對于忙碌的白領來說，能睡個好覺是非常幸福的事情。但是大家平時要忙工作，有些工作還是創(chuàng)意類型的，需要大家用大量的時間產生靈感，再加上不規(guī)律的飲食，就很有可能導致上班族失眠。失眠很影響上班族的工作狀態(tài)，有些方法可以促進大家的睡眠。下面小編為大家介紹。
1、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
2、抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
3、做運動
對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
4、把自己隔離
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5、看無聊的書
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
女性上班族一般都有香水之類的物質，睡前可以做香薰。如果大家缺乏安全感，可以報個抱枕。對于難以入睡的上班族來說，睡前可以做做運動。最后，大家可以先看看無聊的書，或者把自己隔離，把心靜下來，在無聊或者是安靜的環(huán)境下自然就很好入睡。
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