當(dāng)人在睡覺的時(shí)候，整個(gè)身體會(huì)進(jìn)入一種高效率的排毒模式，所以會(huì)有“美容覺”這么一說，睡著睡著女人就能變美。其實(shí)睡覺也是減肥的大好時(shí)機(jī)，好的睡眠質(zhì)量能給大家?guī)砀嗟慕】祷盍?，而睡眠質(zhì)量差的人往往吃得更多，脂肪難以被分解。如何用睡眠減肥呢？下面小編為大家解答。
1、好的睡前習(xí)慣
睡覺前不要在床上看書、看電視。記得關(guān)電視、電腦、臺(tái)燈、手機(jī)，以免光線刺激雙眼，影響睡眠，引發(fā)神經(jīng)衰弱。睡前可以聽聽音樂、讓情緒舒緩，讓睡眠質(zhì)量更佳，從而提升HGH、LP的分泌，降低饑餓素的分泌。
2、規(guī)律的睡眠時(shí)間
每天的睡眠時(shí)間不少于七個(gè)半小時(shí)，也不能超過九個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗哔|(zhì)量不足嚴(yán)重影響瘦體素的分泌，影響白天消耗熱量的荷爾蒙，越是接近這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，不僅身體更加健康，而且瘦的更加快而自然。
3、牛奶提高睡眠質(zhì)量
睡覺時(shí)間的長短，影響激素的分泌。而睡眠的質(zhì)量同樣重要。每晚睡覺前喝一杯牛奶，能幫助鎮(zhèn)靜催眠，消除緊張，讓你安神消除雜念，提高睡眠質(zhì)量，從而保證了HGH的分泌，達(dá)到瘦身的效果。
平時(shí)大家要養(yǎng)成好的睡前習(xí)慣，睡前不要再玩手機(jī)和電腦了，可以聽聽音樂，舒緩情緒，防止饑餓素的分泌。正常人的睡眠時(shí)間每天不得少于七個(gè)半小時(shí)，睡眠不足會(huì)影響瘦體素的分泌。最后，牛奶有利于提高睡眠質(zhì)量，睡前一杯溫牛奶有利于緩和情緒，達(dá)到瘦身的效果。
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