吃魚有利于長(zhǎng)壽？ 這些方法能延長(zhǎng)人的壽命

 　　人們一生努力的方向也無(wú)非就是兩個(gè)：金錢與壽命。但是這兩樣目標(biāo)通常是矛盾的，就比如有些年輕人會(huì)為了金錢拼命工作，最后卻累死在工作崗位上，所以能看透這兩個(gè)目標(biāo)，會(huì)在金錢與壽命中尋找平衡的人往往能長(zhǎng)壽。其實(shí)長(zhǎng)壽的方法很簡(jiǎn)單，下面小編為大家介紹一下。

　　1、慢工作

　　不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對(duì)健康很有好處。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　久坐會(huì)讓你少活10年，因此我們應(yīng)該拒絕久坐，常常運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體既有助于消除壓力，也有助于提高端粒酶活力。如果每天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)14分鐘，連續(xù)3天后，就會(huì)收到效果。在運(yùn)動(dòng)方式上，選擇自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球類運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。在制訂運(yùn)動(dòng)目標(biāo)時(shí)，應(yīng)切合實(shí)際，不要急功近利。另外，適當(dāng)給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞并且找個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴也非常重要。

　　3、吃魚

　　想要長(zhǎng)壽首先就要保護(hù)心臟的健康，研究證明，吃魚還能改善并保護(hù)端粒。人體在補(bǔ)充魚中含有的歐米伽-3脂肪酸四個(gè)月后，就可以使血液細(xì)胞中的端粒更長(zhǎng)。三文魚、金槍魚等多脂魚含歐米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎癥和氧化損傷，進(jìn)而對(duì)端粒起到保護(hù)作用。研究者建議，一般成年人每周至少應(yīng)吃兩次魚。

　　急性子是不利于長(zhǎng)壽的，平時(shí)大家在工作的時(shí)候要盡量慢下來(lái)，做事不急不躁，這樣才能培養(yǎng)自己的性子。運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵性因素，上班族一定要拒絕久坐，每天短短的14分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間就能為大家?guī)?lái)不錯(cuò)的效果。最后，長(zhǎng)壽的人經(jīng)常吃魚，魚肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有抗衰老的作用。