即使在物質(zhì)條件如此豐富的社會(huì)，很多青春期的女孩子還是會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，主要原因是因?yàn)榕吮緛砻吭戮鸵獡p失大量的鐵，再加上飲食不當(dāng)，所以缺鐵性貧血是青春期少女的一種病癥。對(duì)于正在成長(zhǎng)發(fā)育的女孩子來說，補(bǔ)鐵非常重要。下面小編為大家介紹一些補(bǔ)鐵方法。
1、平時(shí)進(jìn)食要多樣化，不可偏食，更不要盲目節(jié)食。
2、最常用和最方便的方法是飲食補(bǔ)鐵。平時(shí)多吃些富含鐵元素的食物，如動(dòng)物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。多吃些含鐵及維生素c的蔬菜，如芹菜、韭菜、蘿卜葉等，其中所含維生素c有促進(jìn)鐵吸收的作用。
3、使用鐵鍋烹調(diào)，可使食物中的鐵增加10～19倍。同時(shí)，鐵鍋處于高溫狀態(tài)時(shí)，由于調(diào)料作用及鏟、勺的攪拌，鍋內(nèi)表層無機(jī)鐵微屑脫落，便于人體吸收。
4、對(duì)明顯缺鐵的少女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補(bǔ)血藥等。同時(shí)服用維生素c或稀鹽酸合劑，以促進(jìn)鐵的吸收。
平常大家要注意自己的飲食，努力做到飲食多樣化，避免盲目節(jié)食。含有鐵元素的食物有很多，比如說動(dòng)物的肝腎、魚肉、蝦等食物，都很適合青春期的少女。鐵鍋烹調(diào)食物也是補(bǔ)鐵的一種方式。對(duì)于缺鐵比較嚴(yán)重的女孩，服用補(bǔ)鐵藥物很有必要，同時(shí)還要補(bǔ)充維生素C或者是稀鹽酸合劑。
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