有相當(dāng)一部分人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)打鼾,也就是打呼嚕,聲音非常大,會(huì)影響周?chē)说乃哔|(zhì)量。很多人以為打呼嚕是一種正常的生理現(xiàn)象,不必太過(guò)在意,其實(shí)打呼嚕更多是身體有問(wèn)題的信號(hào),有可能是因?yàn)楸茄椎燃膊?。如何防止睡覺(jué)打呼嚕呢?下面小編為大家介紹一些方法。
1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)
睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過(guò)激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松,使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡眠
正確使用枕頭,仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。
4、減肥
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。關(guān)于打鼾溫馨提示:對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),不要認(rèn)為是輕度打鼾就開(kāi)始怠慢,其無(wú)論是哪一種打鼾,都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利,正確的意識(shí),積極的預(yù)防,專(zhuān)業(yè)的治療才是最佳的選擇。
睡覺(jué)會(huì)打葫蘆的人在睡前最好不要做一些刺激的事情,別讓情緒一直處于緊張的狀態(tài)。仰睡或者趴著睡都不利于呼吸道的通暢,大家最好用側(cè)睡的睡眠姿勢(shì)。打呼嚕的人應(yīng)避免吸煙、飲酒和刺激性藥物都因素,減肥也是打鼾人士需要做的事情,如果大家的打鼾現(xiàn)象還沒(méi)有得到緩解,可以用去醫(yī)院檢查一下身體。