如何預(yù)防老年癡呆 每天兩杯蘋果汁益處多多

老年朋友最擔(dān)心自己患上老年癡呆，專家明確指出，老年癡呆其實(shí)是可以預(yù)防的，前提就是你能掌握對合適的方法，那么，怎樣做能夠預(yù)防老年癡呆呢？食療加上改善一些日常的生活習(xí)慣，就能帶來不錯的效果，如果你的家中有年邁的老人，不妨來深入的了解一下吧！

如何預(yù)防老年癡呆

1.每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。老人怎樣做能夠預(yù)防老年癡呆？蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

2.喝咖啡

老人怎樣做能夠預(yù)防老年癡呆？喝咖啡可緩解大腦衰老?？Х染哂锌寡坠π?，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。芬蘭一項大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，中年女性每天喝咖啡3-5杯，20年后，其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2-4杯。

3.吃肉桂

吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受），幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。

4.多受教育

老人怎樣做能夠預(yù)防老年癡呆？多項研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。

5.多社交

多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、?？从H朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。

6.保護(hù)視力

密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險減少63%。老人怎樣做能夠預(yù)防老年癡呆？如果老人視力不好，建議每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫(yī)。

老人怎樣做能夠預(yù)防老年癡呆？專家指出，老年朋友一定要改善自己平時不良的生活習(xí)慣，每天注意保持良好的生活作息時間很關(guān)鍵，專家建議老年人多喝蘋果汁，注意保護(hù)視力，多開動開動腦筋等，這些都是有效預(yù)防老年癡呆的好方法，希望老年朋友能夠牢牢把握住！