什么時(shí)間段打太極拳最好 切忌午時(shí)練拳練功

打太極拳是中老年群體最喜愛的養(yǎng)生保健方式，不少老人在閑暇的時(shí)候，都會(huì)選擇去公園跳跳廣場(chǎng)舞，下下棋，打打太極拳，但是專家指出，不是所有時(shí)間段都適合去打太極拳的，選擇合適的時(shí)間打太極拳，效果會(huì)更好，下面小編就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下！

什么時(shí)候打太極拳最合適？

1、午時(shí)為練拳練功忌諱的時(shí)間

什么時(shí)間段打太極拳最好？在這個(gè)時(shí)間太陽(yáng)光向下直射，自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài)，頭氣激發(fā)，內(nèi)氣快速上升，心氣不平，血脈賁張，不利于運(yùn)動(dòng)。

2、最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間

因?yàn)樘?yáng)是半夜繞過(guò)地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開始緩慢上升。

什么時(shí)間段打太極拳最好？人體的內(nèi)氣在這個(gè)時(shí)刻，同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態(tài)，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里，所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí)，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動(dòng)。

3、在晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)為陰氣上升

這時(shí)運(yùn)動(dòng)可調(diào)動(dòng)內(nèi)氣，同時(shí)容易向外吐放蘊(yùn)藏在臟腑內(nèi)的濁氣，而可以加強(qiáng)臟腑經(jīng)絡(luò)活動(dòng)功能，疏通氣血，有利于子夜入眠后人體陰氣轉(zhuǎn)向上升之時(shí)吸取同質(zhì)大氣。

練拳時(shí)間也跟日常生活習(xí)慣有關(guān)。什么時(shí)間段打太極拳最好？因?yàn)榍宄咳说木νⅲ洃浟O強(qiáng)。且睡了一夜后，肌骨可由于肢體活動(dòng)而除滯消澀。在睡前時(shí)間，由于一天的活動(dòng)，關(guān)節(jié)肌腱活動(dòng)開了，便于大幅度、高難度的動(dòng)作演練，利于動(dòng)作的動(dòng)力定型，而且運(yùn)動(dòng)中精力的消耗又容易通過(guò)睡眠得到及時(shí)恢復(fù)。由此可見，運(yùn)動(dòng)時(shí)間直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)的效果。只有正確地掌握和科學(xué)地按時(shí)間鍛煉，才能在短時(shí)間內(nèi)收到最佳效果。

什么時(shí)間段打太極拳最好？專家指出，早晨四五點(diǎn)，以及晚上八九點(diǎn)都是不錯(cuò)的時(shí)間段，在這期間打太極拳，養(yǎng)生效果更佳，老年人可以依靠此種模式真正達(dá)到養(yǎng)生保健的功效，除了打太極拳之外，老年朋友平時(shí)還可以多做做益智，活動(dòng)手腳的運(yùn)動(dòng)，祝愿所有老年朋友身體健康！