打太極拳是中老年群體最喜愛的養(yǎng)生保健方式,不少老人在閑暇的時(shí)候,都會(huì)選擇去公園跳跳廣場(chǎng)舞,下下棋,打打太極拳,但是專家指出,不是所有時(shí)間段都適合去打太極拳的,選擇合適的時(shí)間打太極拳,效果會(huì)更好,下面小編就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下!
什么時(shí)候打太極拳最合適?
1、午時(shí)為練拳練功忌諱的時(shí)間
什么時(shí)間段打太極拳最好?在這個(gè)時(shí)間太陽(yáng)光向下直射,自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài),頭氣激發(fā),內(nèi)氣快速上升,心氣不平,血脈賁張,不利于運(yùn)動(dòng)。
2、最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間
因?yàn)樘?yáng)是半夜繞過(guò)地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面,自然界大氣受激發(fā),開始緩慢上升。
什么時(shí)間段打太極拳最好?人體的內(nèi)氣在這個(gè)時(shí)刻,同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升,人體肝氣處于初升狀態(tài),肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里,所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí),而顯得更加旺盛有力,有利于從事練功、練體活動(dòng)。
3、在晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)為陰氣上升
這時(shí)運(yùn)動(dòng)可調(diào)動(dòng)內(nèi)氣,同時(shí)容易向外吐放蘊(yùn)藏在臟腑內(nèi)的濁氣,而可以加強(qiáng)臟腑經(jīng)絡(luò)活動(dòng)功能,疏通氣血,有利于子夜入眠后人體陰氣轉(zhuǎn)向上升之時(shí)吸取同質(zhì)大氣。
練拳時(shí)間也跟日常生活習(xí)慣有關(guān)。什么時(shí)間段打太極拳最好?因?yàn)榍宄咳说木νⅲ洃浟O強(qiáng)。且睡了一夜后,肌骨可由于肢體活動(dòng)而除滯消澀。在睡前時(shí)間,由于一天的活動(dòng),關(guān)節(jié)肌腱活動(dòng)開了,便于大幅度、高難度的動(dòng)作演練,利于動(dòng)作的動(dòng)力定型,而且運(yùn)動(dòng)中精力的消耗又容易通過(guò)睡眠得到及時(shí)恢復(fù)。由此可見,運(yùn)動(dòng)時(shí)間直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)的效果。只有正確地掌握和科學(xué)地按時(shí)間鍛煉,才能在短時(shí)間內(nèi)收到最佳效果。
什么時(shí)間段打太極拳最好?專家指出,早晨四五點(diǎn),以及晚上八九點(diǎn)都是不錯(cuò)的時(shí)間段,在這期間打太極拳,養(yǎng)生效果更佳,老年人可以依靠此種模式真正達(dá)到養(yǎng)生保健的功效,除了打太極拳之外,老年朋友平時(shí)還可以多做做益智,活動(dòng)手腳的運(yùn)動(dòng),祝愿所有老年朋友身體健康!