冬天的氣溫較低，很多體質差的朋友都會不小心感冒，因此結合食療的方法來提升抵抗力是很關鍵的，吃哪些食物能夠幫助我們提高免疫力，預防感冒呢？專家推薦了菠菜，牛奶，大蒜等食物，經(jīng)常被感冒所困擾的朋友，快跟著小編一起來了解一下吧！
酸奶
哪些食物能夠幫助我們預防感冒？酸奶富含益生菌，有助強化免疫系統(tǒng)、維持腸道健康。感冒跟腸道有什么關系？專家指出，約70-80%的免疫系統(tǒng)其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰(zhàn)斗力對抗外來病菌。
大蒜
大蒜具有殺菌抗癌的功效，經(jīng)常咀嚼大蒜的人不僅會讓感冒的發(fā)生概率降低一大半，而且患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。
菠菜
菠菜在國外常被視為“超級食物”，對于強化抵抗力更是有幫助。哪些食物能夠幫助我們預防感冒？菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬于電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。專家建議，每周可以吃2到3次的菠菜以促進健康。
水
冬季天氣寒冷干燥，體內的水分很容易流失。因此，冬季更應該多喝水，以保證身體細胞的充盈狀態(tài)與活力，這樣才可以有效預防感冒。另外，感冒后也一定要多喝水，如此才有利于毒素的排出，更快趕跑感冒。
哪些食物能夠幫助我們預防感冒？專家指出，食療是可以有效預防感冒的，上述幾種食物富含營養(yǎng)元素，常吃這些食物能夠提升體質，所以體質不太好的朋友，平時就應該多吃這些食物，等到免疫力有所提升的時候，感冒自然也不會輕易找上你！
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