很多朋友在早餐中都喜歡吃粥,其實(shí),粥是很養(yǎng)生的,你可以在粥中加入各式各樣的養(yǎng)生食材,它不僅可以起到溫潤(rùn)養(yǎng)胃的功效,同時(shí)還能夠治療一些常見的病癥。那么,養(yǎng)生粥里適合加入哪些材料呢?下面小編就來為大家介紹幾種常見的可以加入養(yǎng)生粥中的食材。
若要治腎虛,粥里加板栗
粥里加些什么東西比較養(yǎng)生?板栗,大家都知道最適合拿來治療腎虛了。特別是熬成的板栗粥,治療腎虛的效果那是杠杠的。如果你也有這方面的毛病,就趕緊吃一吃板栗粥吧。
材料:板栗、粳米和冰糖。
做法:先處理好板栗,去殼去皮,放入開水中燙兩分鐘后,瀝干切成碎;將粳米淘干凈了,和板栗碎一起放入鍋中,加水,大火燒開后,關(guān)小火燜煮一個(gè)小時(shí)后,加入冰糖調(diào)味,即可食用。
若要不失眠,粥里加白蓮
白蓮,也就是我們常說的蓮子。它的功效很多,最重要的是它具有很好的安神助眠的功效。特別是加在粥里一起吃,對(duì)于失眠癥狀很有效哦!
材料:蓮子、糯米和冰糖。
做法:粥里加些什么東西比較養(yǎng)生?先將糯米洗干凈,然后加入800毫升的清水浸泡20分鐘之后,放到爐上大火燒開,在大火燒開后加入蓮子,然后改成小火燜煮到糯米變軟,加入冰糖攪拌均勻即可。
若要調(diào)氣血,粥里加桂圓
粥里加些什么東西比較養(yǎng)生?大家都知道,桂圓是補(bǔ)血的好食物,特別是對(duì)于女人來說。所以氣血不足的時(shí)候,多吃桂圓是有好處的。那么桂圓怎么吃的好呢?不妨加到粥里試試,這樣的補(bǔ)血效果很不錯(cuò)哦,還利于身體吸收。
材料:桂圓,糯米,粳米,紅棗和白糖。
做法:將兩種米洗干凈后一起放入鍋中,加水,開大火燒開25分鐘后,加入桂圓和紅棗,然后接著煮20分鐘;轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘,加入白糖攪拌均勻,就可以吃了。
粥里加些什么東西比較養(yǎng)生?白米粥很美味,但是加入了養(yǎng)生食材的粥會(huì)更加的營(yíng)養(yǎng),因此專家強(qiáng)調(diào),如果你有一些小病癥,完全可以根據(jù)自己具體的癥狀,來選擇適用于病癥的養(yǎng)生粥,相信在這些養(yǎng)生粥的幫助下,你一定可以能夠早日調(diào)理好身體!