秋冬季節(jié)，不少朋友都會出現手腳冰涼的癥狀，針對于此類癥狀，專家建議大家多掌握一些有效的改善方法，比如，平時常做運動，睡前泡腳和泡溫水澡等等，這些方法都能幫助患者有效的緩解手腳冰冷等癥狀，有需要的朋友趕緊跟著小編一起來了解一下吧！
1、吃溫熱食物或藥材進補
怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到御寒作用。手腳冰涼怎么辦？有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。適合冬天食用的溫熱性食物包括肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。
2、多做運動不怕冷
加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環(huán)，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜。手腳冰涼怎么辦？建議平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養(yǎng)成經常搓手的習慣，工作學習閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環(huán)。
3、睡前泡澡溫暖手腳
手腳冰涼怎么辦？睡前泡泡澡和腳，一方面可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡；洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫；可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片，冬天在看電視時或下班休息后泡一泡，有助改善女性怕冷現象。
手腳冰涼怎么辦？結合有效的方法來改善，會有更加突出的效果，上文中所介紹的這幾種方法適合所有的朋友來學習，如果你在冬天經常會出現手腳冰涼，畏寒等癥狀，那么你還在等什么呢？趕緊來學習一下有用的方法，改善手腳冰涼，容易患病的癥狀吧！
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