大部分減肥人士都會(huì)接觸到“新陳代謝”這個(gè)詞匯,一般新陳代謝較旺盛的人,能量消耗比較快,不易發(fā)生脂肪囤積的現(xiàn)象。而新陳代謝較差的人易因?yàn)槟芰窟^剩而變得肥胖,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懮眢w健康。我們是可以控制新陳代謝速率的,但有些壞習(xí)慣會(huì)在無形間阻礙了新陳代謝。下面小編為大家介紹一下。
久坐不動(dòng)。意大利一項(xiàng)居民健康狀況報(bào)告指出,懶惰已成為長(zhǎng)壽的克星。專家表示,研究發(fā)現(xiàn),久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩,長(zhǎng)期如此,容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下,每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人,患代謝綜合征的幾率更低。英國(guó)拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授史都華?拜多表示,即使每天都去健身房,但其他時(shí)間全部都坐在椅子上,也算久坐。專家建議,上班族最好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣,比如站著打電話、開會(huì)等;久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。
睡眠不足。許多人都有類似的感受:一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常,就感覺老得特別快。英國(guó)薩里大學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示,缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變,其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。專家說,睡眠不足可能降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力,同時(shí)減少瘦素分泌,增加饑餓素分泌,使人容易感到饑餓,間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。
不勤洗手。美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究顯示,腺病毒-36可通過一種獨(dú)特的基因,使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L(zhǎng)胖的脂肪細(xì)胞。專家解釋說,腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒,能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂,往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此,經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn),保護(hù)新陳代謝。
大多數(shù)現(xiàn)代的人都比較懶,特別是比較忙碌的上班族,經(jīng)常處于久坐狀態(tài),上樓有樓梯,出門有代步工具,但久坐會(huì)影響新陳代謝,易讓人患上心血管疾病。另外,睡眠不足和不勤洗手也會(huì)影響新陳代謝,這樣的人很容易變胖,而且衰老速度也比正常人要快很多。