盤點(diǎn)影響新陳代謝的三大壞習(xí)慣 大多數(shù)人都有

 　　大部分減肥人士都會(huì)接觸到“新陳代謝”這個(gè)詞匯，一般新陳代謝較旺盛的人，能量消耗比較快，不易發(fā)生脂肪囤積的現(xiàn)象。而新陳代謝較差的人易因?yàn)槟芰窟^剩而變得肥胖，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懮眢w健康。我們是可以控制新陳代謝速率的，但有些壞習(xí)慣會(huì)在無形間阻礙了新陳代謝。下面小編為大家介紹一下。

　　久坐不動(dòng)。意大利一項(xiàng)居民健康狀況報(bào)告指出，懶惰已成為長(zhǎng)壽的克星。專家表示，研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩，長(zhǎng)期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。英國(guó)拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授史都華?拜多表示，即使每天都去健身房，但其他時(shí)間全部都坐在椅子上，也算久坐。專家建議，上班族最好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開會(huì)等;久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。

　　睡眠不足。許多人都有類似的感受：一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。英國(guó)薩里大學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。專家說，睡眠不足可能降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，同時(shí)減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。

　　不勤洗手。美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨(dú)特的基因，使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L(zhǎng)胖的脂肪細(xì)胞。專家解釋說，腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。

　　大多數(shù)現(xiàn)代的人都比較懶，特別是比較忙碌的上班族，經(jīng)常處于久坐狀態(tài)，上樓有樓梯，出門有代步工具，但久坐會(huì)影響新陳代謝，易讓人患上心血管疾病。另外，睡眠不足和不勤洗手也會(huì)影響新陳代謝，這樣的人很容易變胖，而且衰老速度也比正常人要快很多。