運動有益于提高身體免疫力，而且還有利于排毒減肥，不少減肥人士都會為自己制定各種各樣的運動計劃。最常見的運動可謂就是跑步，但即使這種運動如此簡單，不少人還是容易陷入一些誤區(qū)里，導致自己的跑步鍛煉沒效果，起不到絲毫的減肥效果。下面小編為大家介紹一下。
誤區(qū)一：開始跑的時候就猛跑
許多人減肥心切，一開始就跑?，F(xiàn)實上，這并不是最佳的減肥跑步法。人體內(nèi)的動力分為疾速動力和儲藏動力。
只要你的運動量達到了一定的程度，你體內(nèi)的儲藏動力“脂肪”才會變得加快的分解和小號。就是說，假如你的體能不是太好，你身體跑的很累，但是脂肪的消耗其實還沒有開始。
誤區(qū)二：不做熱身活動就跑
在進行跑步時，應當提前做一些熱身準備，一是熱身之后再去鍛煉可以減少對身體的傷害，二是熱身之后再去跑步，關(guān)節(jié)肌肉這樣的預熱能夠讓身體的脂肪盡快的準備燃燒。
誤區(qū)三：隨意穿雙鞋就跑
隨意套上雙鞋就去跑步，健身后果會打折，許多人愛好穿板鞋跑步，專家說板鞋鞋底過于平坦，緩震效果不好，也會直接招致膝蓋受損。
鞋子是跑步配備，選擇專業(yè)的跑鞋還得留意是否合腳，準繩就是情愿大一點也不要小一一點點，不然對腳會產(chǎn)生磨損傷害。
由于跑步是一種比較劇烈的有氧運動，所以大家在跑步之前應先做做熱身活動，防止身體因為適應不了出現(xiàn)扭傷等意外情況。做完熱身活動后，剛開始跑步時應該用慢跑的方式，有利于脂肪的分解。另外，跑步時最好穿上比較專業(yè)的跑鞋，普通的板鞋易導致膝蓋受損。
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