年紀(jì)越大,身體各方面機(jī)能就會越衰退,稍微磕到碰到就會落個骨折,所以不少子女都十分擔(dān)心老年人摔跤。老年人一旦骨折,恢復(fù)起來也不想年輕人那么快,遭受的痛苦可想而知。那么老年人該如何預(yù)防骨折呢?下面這些辦法相當(dāng)管用,可以遵照著做。
1、不要提太重的物品上樓。距離春節(jié)不到一個月了,很多老人已經(jīng)開始置辦年貨,在這個時候小編要提醒老年朋友,買完年貨以后不要急著一口氣提上樓,否則很容易出現(xiàn)閃了腰的情況,建議老人們提重物時要多休息幾趟,以免因為體力不支而引起意外。
2、不能經(jīng)常彎腰。有人說經(jīng)常彎腰可以鍛煉腰背,拉拉筋骨,但這不適用于老人。專家提醒,老人們打掃衛(wèi)生的時候彎腰的幅度不宜過大,日常生活里也要避開需要彎腰的活動,避免腰部受損,引起骨折。
3、運動要適量。如果很多老年人都會約上好友一起爬山、運動,在運動、鍛煉的時候老人們千萬不能攀比誰的運動量較大,要根據(jù)個人身體狀態(tài)進(jìn)行適量的運動。在運動中,扭腰、甩肩、慢跑等動作的幅度都要小一點,否則骨折會很快就找上你。
4、洗澡的時候要小心。冬季老人骨折的地點出鏡率最高的應(yīng)該是浴室了,這是因為冬季洗澡的時候會產(chǎn)生大量的霧氣,老人若是洗澡太久會出現(xiàn)頭暈、氣短的情況,再加上浴室的地板比較滑,一不小心就會摔倒,導(dǎo)致骨折。
5、老人的床別太高。一些老式的木板床都是比較高的,這對于手腳不靈活的老年人來講非常容易發(fā)生意外。專家表示,高度超過小腿的床都不適合老人睡,因為老人在起夜的時候有可能會因為下床沒有踩結(jié)實而摔倒。
此外,老人外出做子女的多多陪同,一方面增加親密感,另一方面還能保證父母安全。
老年人應(yīng)該如何預(yù)防骨折呢?上面這些方面都得注意,遵照這些做就會大大減少骨折幾率。除了在日常生活中要注意這些外,老年人也需要多多加強(qiáng)個人方面的營養(yǎng)補(bǔ)充,只有這樣才能讓自己擁有更加棒的身體,從而更有抵抗力。