老年人該如何預(yù)防骨折 辦法在這里

 年紀(jì)越大，身體各方面機(jī)能就會越衰退，稍微磕到碰到就會落個骨折，所以不少子女都十分擔(dān)心老年人摔跤。老年人一旦骨折，恢復(fù)起來也不想年輕人那么快，遭受的痛苦可想而知。那么老年人該如何預(yù)防骨折呢？下面這些辦法相當(dāng)管用，可以遵照著做。

1、不要提太重的物品上樓。距離春節(jié)不到一個月了，很多老人已經(jīng)開始置辦年貨，在這個時候小編要提醒老年朋友，買完年貨以后不要急著一口氣提上樓，否則很容易出現(xiàn)閃了腰的情況，建議老人們提重物時要多休息幾趟，以免因為體力不支而引起意外。

2、不能經(jīng)常彎腰。有人說經(jīng)常彎腰可以鍛煉腰背，拉拉筋骨，但這不適用于老人。專家提醒，老人們打掃衛(wèi)生的時候彎腰的幅度不宜過大，日常生活里也要避開需要彎腰的活動，避免腰部受損，引起骨折。

3、運動要適量。如果很多老年人都會約上好友一起爬山、運動，在運動、鍛煉的時候老人們千萬不能攀比誰的運動量較大，要根據(jù)個人身體狀態(tài)進(jìn)行適量的運動。在運動中，扭腰、甩肩、慢跑等動作的幅度都要小一點，否則骨折會很快就找上你。

4、洗澡的時候要小心。冬季老人骨折的地點出鏡率最高的應(yīng)該是浴室了，這是因為冬季洗澡的時候會產(chǎn)生大量的霧氣，老人若是洗澡太久會出現(xiàn)頭暈、氣短的情況，再加上浴室的地板比較滑，一不小心就會摔倒，導(dǎo)致骨折。

5、老人的床別太高。一些老式的木板床都是比較高的，這對于手腳不靈活的老年人來講非常容易發(fā)生意外。專家表示，高度超過小腿的床都不適合老人睡，因為老人在起夜的時候有可能會因為下床沒有踩結(jié)實而摔倒。

此外，老人外出做子女的多多陪同，一方面增加親密感，另一方面還能保證父母安全。

老年人應(yīng)該如何預(yù)防骨折呢？上面這些方面都得注意，遵照這些做就會大大減少骨折幾率。除了在日常生活中要注意這些外，老年人也需要多多加強(qiáng)個人方面的營養(yǎng)補(bǔ)充，只有這樣才能讓自己擁有更加棒的身體，從而更有抵抗力。