老年人常被人認(rèn)為覺少,夜深了卻翻來覆去睡不著,天沒亮又早早起了床。其實(shí)老年人的這種情況并不是代表覺少,還是失眠癥狀。如果老年人這么長期失眠下去,很有可能會(huì)引來身體以及心理上的各種疾病,所以需要引起重視。那么老年人睡不著覺怎么辦?不妨用這些食物來治療失眠,
1、土豆
土豆也是失眠老年人不錯(cuò)的選擇,適量的食用土豆可以清除對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。
土豆都是常見的食物,不僅營養(yǎng)豐富,而且還有助于老年人睡眠的功效,老年朋友們,不妨試試小編的推薦哦!
2、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸,它是幫助老年人擁有一個(gè)良好睡眠的保證,除此之外,在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂,它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。
3、蜂蜜
在晚上失眠吃什么好的問題中,老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶,比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,從而讓老年人更快的入睡。
4、龍眼肉
龍眼肉為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。蓮子芡實(shí)豬肉湯。蓮子肉50克,芡實(shí)肉50克,豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯,熟后用食鹽調(diào)味食之。以上適合中老年人失眠情況的食物,都是生活中常見得再不能常見的食品了。只要患者注意方法,堅(jiān)持使用,肯定會(huì)看到效果的。
5、牛奶
牛奶含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。
牛奶是常見的食物之一,睡前喝一杯牛奶,有助于大腦的“休息”哦,試試吧!
老年人睡不著覺怎么辦?相較于年輕人,老年人更容易患失眠癥,這往往受生理上變化以及心理上的變化影響。老年人本來身體就不如年輕人健壯,如果長期以來睡眠不好,那么勢必會(huì)讓自己的身體狀況惡化。上面介紹的這些食物適合經(jīng)常睡不著覺的老年人吃,對(duì)緩解失眠有效果。