眼看天氣慢慢變得炎熱了,氣溫逐漸升高了,這時(shí)候最容易引起上火,讓我們一起看看吃什么東西不上火?怎么預(yù)防上火?一起來看看。接下來就讓我們一起來看看。輕則上火,所以說年后我們一定要吃一些不讓我們上火的東西,來給身體調(diào)節(jié)一下。
吃什么東西不上火?
1.蓮子
蓮子可以當(dāng)茶喝,也可以清心火,對心腎不交,陰虛火旺的人有很不錯(cuò)的緩解作用,年后吃蓮子是非 常不錯(cuò)的選擇。
蓮子是可以清熱降火的,特別是對于心火旺盛的人來說,吃蓮子可以有效的降心火,還能清心安神, 除此之外,對于因?yàn)樯匣鹨鸬目谏嗌徱灿泻芎玫淖饔谩?/p>
蓮子是可以清熱降火的
吃蓮子還能補(bǔ)虛滋養(yǎng)身體,蓮子當(dāng)中含有的淀粉豐富,是老少皆宜的滋補(bǔ)品,對于長時(shí)間生病和產(chǎn)后 抑郁或者是年老體虛的患者來說,更是經(jīng)常要用到的營養(yǎng)品了。
2.山藥
山藥的營養(yǎng)豐富,可以給身體帶來很多的好處,能補(bǔ)中益氣還能生津止渴,消炎解毒,潤肺止咳,補(bǔ) 腎益精的同時(shí)也能降血糖,養(yǎng)脾胃。
年后吃一點(diǎn)山藥能治療脾胃虛弱和氣血不足,可以幫助我們的身體排毒,而且對身體還有比較大的補(bǔ) 養(yǎng)功效,對健康的好處很多。
想要不上火要如何預(yù)防
1.要多注意補(bǔ)水
經(jīng)常喝溫水是可以有效預(yù)防上火的,能促進(jìn)表皮循環(huán),還能沖刷口腔當(dāng)中的細(xì)菌,抑制細(xì)菌的生長, 想要預(yù)防上火還可以多喝一些檸檬水,多吃一些酸味的水果。
可以喝一些薄荷茶、苦茶、菊花茶、金銀花等花草茶,降火的效果是非常不錯(cuò)的。
2.作息時(shí)間規(guī)律
作息時(shí)間不規(guī)律也是導(dǎo)致我們上火的原因,所以說作息時(shí)間也是預(yù)防上火的重要措施,我們可以在熬 夜后吃一些滋陰降火的茶。
3.提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像是計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息一樣,如果我們的睡眠不好,那么是很容易上火的,日夜顛倒更是不好的 ,所以說我們一定不要上夜班。
從事腦力密集工作的人,血液循環(huán)是會集中在頭部的,從而導(dǎo)致疲累卻睡的不穩(wěn),這個(gè)時(shí)候我們就可 以泡泡腳,把火氣往下帶一帶。
可以先用溫水浸泡,然后慢慢的加熱水,泡到我們微微出汗就可以了,足浴對皮膚的改善很有幫助, 泡一個(gè)星期就會發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗,這樣就算是我們在很干燥的地方,也不會覺得太干。
聽了上面的介紹,相信大家都知道吃蓮子就會有效預(yù)防上火,讓我們一起學(xué)習(xí)起來,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間能夠讓你更好的下火,上火飲食需要注意什么?在“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水,并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。