對于老年人來說，健康的身體是很多老年人關(guān)注的，如何才能做好老年人的養(yǎng)生保健工作呢？讓我們一起來看看老年人春季如何養(yǎng)生？春季養(yǎng)生重在順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點,就是養(yǎng)陽氣,避風(fēng)寒,解郁熱,養(yǎng)脾胃,春季養(yǎng)生要注意。
老年人春季如何養(yǎng)生？
忌情緒波動
到了春天的時候，由于這時候的氣壓變化較大，人的情緒也多不穩(wěn)定。這也是春天為什么各種精神性疾病增多的主要原因。對于老年人來說就容易產(chǎn)生情緒的波動，不利于健康，所以春天老年人一定要重視保持平和的心態(tài)，避免各種強(qiáng)烈不良精神剌激，以免因情緒驟然有大的波動而誘發(fā)中風(fēng)、心梗以及嚴(yán)重的精神性疾病等，可以幫助預(yù)防疾病產(chǎn)生。
忌睡眠過多
春天的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候由于人易犯困，老年人睡眠過多，不但會出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適，還容易加速血栓形成。一般睡八小時也就足夠了，是不能誰明天的的，我們必須要控制好睡眠的時間才行。
忌飲食辛燥
而且在春天的時候由于人體的代謝旺盛，所以老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養(yǎng)、易消化。宜多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞蛋、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等都是很好的選擇，也是春季常見的食物，。飲食不可過咸、每餐不宜過飽，應(yīng)盡量少吃生冷、熏烤、煎炸類食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助熱生火誘發(fā)各種疾病，可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生。
老年人春季飲食注意事項：
不挑食，不厭食
老年人在飲食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不斷，實際上就是一種很好的食療補(bǔ)身?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，老年人適當(dāng)吃些雞蛋，可增強(qiáng)記憶，防止老年癡呆癥的發(fā)生;適當(dāng)吃些蘋果可治老人厭食癥，因為厭食與缺鋅有關(guān)，如果飯后吃一個蘋果，可調(diào)節(jié)體內(nèi)含鋅量，使食欲改善。
常喝茶對老人身體大有好處
老人常喝茶也大有好處。有些地區(qū)對百歲老人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達(dá)80%以上。專家發(fā)現(xiàn)福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌癥的效果高達(dá)79%。喝茶的確有益健康，茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。
食粥非常適合于老年人
可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆?jié){和粳米燒成的粥，加點冰糖)，能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。
多喝蜂蜜
有人認(rèn)為，蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)，其殺菌力也很強(qiáng)，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來，國內(nèi)外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多，發(fā)現(xiàn)有理想的降血糖的作用。
飯菜要爛、要熱
老年人的生理特點是臟器功能衰退，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。故補(bǔ)益不宜太多，多則影響消化、吸收的功能。另外，老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變?nèi)酰虼?，要特別注意照顧脾胃，飯菜要做得軟一些，爛一些。
老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應(yīng)稍熱一些，以適口進(jìn)食為宜。
老年人的身體健康是很多家庭都在關(guān)注的事情，只有好好保護(hù)老年人的健康，才能讓家人更加省心，因此，春季老年人保健應(yīng)該注意什么？一起來關(guān)注吧。老人的身體不比年輕人好，所以在各方面都要多加注意一些，飲食得當(dāng)，不但會起到延年益壽的功效，也能預(yù)防疾病，使晚年更幸福。
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