如今,大家的生活條件好了,人們總是在尋找更好的保健和保養(yǎng)的方法,因此,肝火旺如 何調(diào)理這是大家都在關注的問題,讓我們一起來看看吧,肝火旺如何調(diào)理?肝火偏旺者類 型甚多,不好辨別,中醫(yī)主張,肝火旺者,日常飲食以清淡為主,少食辛辣和油膩食物, 也可以吃一些疏理肝氣、養(yǎng)肝柔肝的食物進行調(diào)理。
肝火旺如何調(diào)理:
1、肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物
上火癥狀:睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度 ,或因過食甘肥辛辣之物所致。
降火食物:要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃 豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應戒 煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。
2、脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物
上火癥狀:身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱, 肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。
降火食物:飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥 、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物,以健脾 理氣為主。
3、肝郁氣滯——多吃疏肝理氣食物
上火癥狀:頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺 激或因精神創(chuàng)傷史所致。
降火食物:可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子 、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
夏季養(yǎng)肝方法:
養(yǎng)肝第一步:均衡營養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝,營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好 的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰 菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
養(yǎng)肝第二步:枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律,肝臟要養(yǎng)護的人群,每天取 10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持 。
養(yǎng)肝第三步:調(diào)整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經(jīng)在人體兩側, 側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養(yǎng)肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸 到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功 能了。
養(yǎng)肝第四步:調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠 班一族,平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
養(yǎng)肝第五步:適當運動
每天保持適量運動,并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可 在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。 養(yǎng)肝絕非一日之功,任何 事情都貴在堅持,養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應該在大自然中尋找養(yǎng)生 保健的食物,改善日常飲食習慣,合理膳食,最終護理好自己的肝臟。
養(yǎng)肝第六步:調(diào)整心態(tài)
快樂的心情尤其重要。醫(yī)學研究證明,肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),經(jīng)常感到煩躁 、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個人應該改變對自己和 他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式 和心態(tài)。
人們的身體健康是備受關注的,健康的生活健康的生活方式,都是大家需要學習的,如何 治療肝火旺?讓我們一起來保養(yǎng)肝臟健康。上面就為大家介紹了肝火旺盛的表現(xiàn)及調(diào)理方 法,預防肝火旺盛要保持愉快心情,注意自己的飲食、適當?shù)倪\動。