請問跑步提高性能力嗎 跑步有助身體健康

 對于男人來說，性能力好就能更加的自信，并且還能更好的展現(xiàn)出男人的魅力，也會擁有 更加完美的生活，跑步提高性能力嗎？男性養(yǎng)生離不開性能力的話題，不少運動方式都具 有壯陽補腎的作用，那么最常見的跑步可以提高性能力嗎？下面為您解析跑步 可以提高性能力嗎，看看吧。

由于對跑步提升性能力的作用不了解，所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。 性愛醫(yī)學專家指出：科學合理的跑步方式同時持續(xù)減持，對性能力的提高確實系是有幫助 的。

運動醫(yī)學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高 性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。

跑步可以提高性能力嗎？

美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每 天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑 步3小時以上的人，發(fā)生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2-5歲。

運動能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強性能力。重大 賽事前，適當?shù)男詯塾兄诎l(fā)揮潛能，提高競技水平。提高性能力的運動有很多，其中以 慢跑、游泳、提臀運動、籃球、乒乓球、擊劍等效果較好。在能提高性能力的各種活動中 ，跑步作為最受歡迎。

美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多 。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。 究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：

1、使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。

2、能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。

3、增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。

4、能使體內產生內啡肽，有助于改善情緒，增進性興奮。

跑步可以提高性能力嗎？

研究表明，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睪酮含量。但千萬別過量， 比如一次連續(xù)運動別超過2個小時，否則會適得其反。

但養(yǎng)生之道網提醒，跑步提高男性性能力，但只能起到一個早期疾病預防工作，當患有陽 痿疾病時，千萬不要顧及自己的面子，應該盡早到正規(guī)的醫(yī)院做個相應檢查，根據(jù)查明的 病因針對性治療。

除了跑步，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲 得更多性快感。

通過上面的介紹，堅持跑步對于提高性能力還是有一定的幫助的，如何提高性能力，其實 還是有很多的方法和技巧需要掌握的，尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能 起到更好的效果。生活中也可以練習，在大小便時咬緊牙關，將大腿臀部肌肉有意識地收 縮。