老人常常失眠怎么辦 教你調(diào)理方法

 隨著社會的進步和發(fā)展，越來越多的人感受到生活的壓力，年輕人失眠的也很多，但是，老 人失眠是一個比較常見的現(xiàn)象，而且在很多老人的身上都有，讓我們一起來看看，老人失眠 怎么辦？讓我們學(xué)會更多的治療老年人失眠的辦法，一起來行動起來吧。

老人失眠怎么辦

保持良好的心態(tài)

老人不要因為自己失眠，而過于擔心失眠會給自己身體健康帶來的危害，失眠的老人更 應(yīng)該保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。建立有規(guī)律的生活制度，每天睡眠時間要按時，即使 睡不著，一到睡覺時間就要躺在床上，如果實在睡不著，可以在睡前半小時洗熱水澡，或者 用熱水泡腳;對社會競爭、個人得失等有充分的認識，明白自己在社會上的地位，避免因挫 折致心理失衡;時而進行適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生以及環(huán)境 習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;有些老人士很愛睡前喝茶的， 這也是導(dǎo)致失眠的其中一個因素，因此避免睡覺前喝茶、飲酒等;老人在白天記得不要睡得 太多，要控制一下白天的睡眠時間。

多親近大自然

老人失眠的話可能是因為長期呆在室內(nèi)，沒有怎么呼吸新鮮的空氣，因此要偶爾出去走 走，散散步，多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以叫家人一起陪同去山區(qū)或近郊旅游 、海邊吹風等等，適當?shù)膽敉饣顒?，會使得緊張的神經(jīng)得以很好的緩解，對睡眠有一定的幫 助，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，提高睡眠質(zhì)量。

失眠吃什么好

一、百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調(diào)味。早餐食用。功 效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者。

二、桑椹粥

新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫 服。功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、 視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦 。

三、山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入， 快速攪均即可，加鹽調(diào)味。功效養(yǎng)心安神，補脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧 、慢性腹瀉、脫肛等癥。

四、百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功 效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

五、大棗茯神粥

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米 同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

老年人的失眠對于老年人身心的傷害還是蠻大的，作為家里的年輕人，我們應(yīng)該學(xué)會更多的 治療失眠的方法，這樣可以更好的幫助大家緩解失眠的痛苦，同時，失眠吃什么好？通過食 療的方法，幫助更多的老年人從失眠的痛苦當中走出來，行動起來吧。