清晨或傍晚,在小區(qū)里,公園里經(jīng)常會看到很多老年人,他們或是打太極,或是練劍,又或是干脆跳起了廣場舞,但是也有些老人秉承著特殊的鍛煉方式,你也一定不見怪,那就是倒著走,據(jù)老人們說,倒著走可以預防脊椎病?這到底是真的嗎、?今天久久健康網(wǎng)小編就為大家咨詢了專家,讓我們看看專家怎么說:
治病效果甚微
南醫(yī)三院脊柱外科主任張忠民表示,有研究認為,倒走能增加腰背部肌肉的活動,加速局部血液循環(huán),從而改善腰背部肌肉內部的協(xié)調性。不過,鍛煉肌肉的協(xié)調性,跟增強腰背肌的力量是兩回事,不能偷換概念。倒走就算能加速局部血液循環(huán),加速排除肌肉積聚的代謝產物,但不能起到鍛煉腰背肌的作用。從這個角度來說,網(wǎng)上常見的兩種關于倒走能治療腰椎間盤突出癥的言論,并不成立。
心臟增負擔易摔倒
中國北方老年病學會理事朱麗麗認為,倒著走雖有一定健康好處,但是這項運動非常不適合老年人。因為,倒著走必然伴隨心率加快,容易增加心臟負擔。老人心血管功能衰退,倒退行走或跑步可能使心血管不堪重負。多數(shù)老人還存在不同程度的心腦血管問題,如冠心病、高血脂、動脈硬化等,進行倒行運動容易造成大腦或心肌缺血,出現(xiàn)頭暈、摔倒等危險。此外,不少老人患有頸椎病、腰椎骨質增生等疾病,倒著走時要注意后邊的障礙物及行人,要經(jīng)常轉頭或扭腰,頸部轉動時易導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,出現(xiàn)大腦供血減少、缺氧等,嚴重者甚至引起突然暈倒。
所以在專家辟謠之后,愛鍛煉的朋友們千萬別盲目跟風啦,一方面倒著走路不僅收效甚微,而且還容易撞到前方物體,給鍛煉平添了無妄之災;另一方面,專家也說了在很大程度上甚至會引發(fā)心腦血管疾病,所以不論什么運動都要選擇適合自己的才好!