關(guān)注糖尿病健康 科學(xué)運(yùn)動保護(hù)身心

 現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量上來了，生活條件好了，但是糖尿病也成為了當(dāng)下比較高 發(fā)的一種疾病，這種疾病的發(fā)生，為大家的生活帶來了很大的改變，也為您的 健康帶來了巨大的影響，糖尿病人什么時候運(yùn)動好？糖尿病人運(yùn)動要注意什么 ？這些問題就讓我們一起來用心關(guān)注和學(xué)習(xí)吧。

可能很多糖尿病患者去就醫(yī)的時候都會聽到醫(yī)生建議在服用藥物的同時適當(dāng)?shù)?進(jìn)行運(yùn)動，可見運(yùn)動是降糖的好措施。因此也有很多患者在平時堅(jiān)持運(yùn)動來輔 助降糖。但是糖尿病患者要注意，并不是什么時候都可以進(jìn)行運(yùn)動的，一般運(yùn) 動的時間選擇是很重要的，選擇正確，血糖就可以很好的控制。

糖尿病人什么時候運(yùn)動好？

一、最好在飯后1到2個小時參加運(yùn)動

一般在餐后1到2個小時是一天中血糖最高的時候，特別是早餐后，這個時候來 運(yùn)動是最適合的，而選擇餐后運(yùn)動的患者，可以不用額外加餐就可以達(dá)到控制 血糖的目的。

二、不要在使用藥物后運(yùn)動

由于在使用藥物后藥物會迅速起到降糖效果，血糖就會迅速下降，而在這時候 如果進(jìn)行運(yùn)動，就容易出現(xiàn)低血糖癥狀。因此不要選擇在口服降糖藥或者是注 射胰島素后進(jìn)行運(yùn)動，一般要在使用藥物半個小時后再進(jìn)行。另外有些患者喜 歡在早上起床后服用藥物就出門運(yùn)動，而在動后再吃早餐 這是患者需要避免的 ，如果服用藥物后運(yùn)動再吃早餐，就容易在運(yùn)動中發(fā)生嚴(yán)重的低血糖現(xiàn)象，甚 至?xí)?dǎo)致患者出現(xiàn)昏厥。

糖尿病人運(yùn)動要注意什么？

首先運(yùn)動前要測量血糖

由于在運(yùn)動后血糖會有一定幅度的下降，所以患者在運(yùn)動前要先測量血糖，如 果血糖過低就不能進(jìn)行運(yùn)動，避免發(fā)生低血糖。

其次要隨身攜帶糖食

由于糖尿病患者在運(yùn)動過程中容易發(fā)生低血糖癥狀，所以在運(yùn)動的時候要隨身 攜帶糖食，這樣才能在發(fā)生低血糖癥狀的時候及時補(bǔ)充，從而緩解癥狀，讓身 體能量滿滿恢復(fù)。

最后要合理選擇運(yùn)動

患者不要以為運(yùn)動強(qiáng)度越大就越好，患者要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己 的運(yùn)動，最好不要過于激烈，由于一些患者還伴有心腦血管并發(fā)癥，所以在選 擇運(yùn)動強(qiáng)度的時候要注意，避免強(qiáng)度太大引發(fā)心血管疾病，這樣不僅對血糖沒 有好處，反而會對身體有傷害。

可見，糖尿病給人們的生活創(chuàng)造了很大的影響，如果你希望降糖的話，應(yīng)該選 擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，另外上面為大家詳細(xì)的介紹了糖尿病人運(yùn)動注意事項(xiàng)，這些都 是你值得關(guān)注的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)的飲食為你預(yù)防糖尿病帶來更多 的益處，好機(jī)會，你當(dāng)然是不會錯過的。