百病生于氣，年輕人要練這種“氣功”

現(xiàn)在很多年輕人知道養(yǎng)生的重要性，但是卻不知道如何養(yǎng)生，在養(yǎng)生中有一個(gè)重要的一環(huán)就是養(yǎng)氣，說到養(yǎng)氣大家可能會(huì)有些陌生，但是說到氣虛那就很熟悉了，氣虛不僅會(huì)導(dǎo)致面色暗沉，還會(huì)導(dǎo)致全身乏力，易疲勞，所以只有養(yǎng)好了氣，才能更加活力滿滿！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就指出：“百病生于氣”，意思是許多疾病的發(fā)生都與人體氣的運(yùn)行有關(guān)。北京東方醫(yī)院亞健康中心主任彭玉清介紹道，中醫(yī)講的氣虛，其實(shí)是指人一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征。

氣虛主要分為腎氣虛、脾氣虛以及肺氣虛。其中脾是氣血的源泉，不斷地消化吸收食物的水谷精微，然后轉(zhuǎn)化成氣。但是如果長期食用寒涼、過于油膩的食物，都會(huì)傷了脾胃，脾氣虛的人會(huì)出現(xiàn)腹瀉、四肢無力、不易消化等癥狀。腎氣虛的人多是身體透支了，熬夜，疲勞工作都是引起腎氣不足的原因，會(huì)出現(xiàn)腰酸、周身乏力、手腳不溫，尤其是隨著人的年紀(jì)越來越大，腎氣不足的現(xiàn)象也更加明顯。而肺氣虛的人多缺乏運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)出現(xiàn)氣短、語言低微、自汗、易感冒等癥狀，根據(jù)氣虛的部位不同癥狀也有所差別。

根據(jù)氣虛的部位不同，在選擇食療方法時(shí)也有所側(cè)重。彭玉清建議，對(duì)于肺氣虛的病人，多用黃芪是最好的。黃芪又稱小人參，與人參的作用相似，都是補(bǔ)氣的佳品，不同的是人參是大補(bǔ)元?dú)?，作用十分迅猛，一般人不能輕易用，而黃芪補(bǔ)氣更為溫和一些，而且固表作用比人參更強(qiáng)。做法上建議以湯和粥為主，這類食物即使是氣虛的人吸收起來也不費(fèi)力。把黃芪和百合一起做成粥，還可以在煮雞湯時(shí)放上一些，都是補(bǔ)氣的好方式。

對(duì)于腎氣虛的人，彭玉清表示，肉蓯蓉更適合他們，肉蓯蓉生長在我國西北的沙漠地區(qū)，被稱作“沙漠人參”，因其味咸，咸能入腎，補(bǔ)腎作用明顯。而對(duì)于脾氣虛的人，則可以選擇黨參、山藥做粥，也可以加上一些大棗、白術(shù)、蓮子和茯苓，這些都是補(bǔ)氣的好材料。

另外，中醫(yī)講五老七傷百病生，久坐和久立都可能引起氣虛，對(duì)于長時(shí)間久坐在辦公室里的人來說，多到戶外進(jìn)行鍛煉更有利于改善氣虛，尤其是肺氣虛的人可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然若是從事體力勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過多的人來說，氣虛就是要適度休息了。