現(xiàn)在很多年輕人知道養(yǎng)生的重要性,但是卻不知道如何養(yǎng)生,在養(yǎng)生中有一個(gè)重要的一環(huán)就是養(yǎng)氣,說到養(yǎng)氣大家可能會(huì)有些陌生,但是說到氣虛那就很熟悉了,氣虛不僅會(huì)導(dǎo)致面色暗沉,還會(huì)導(dǎo)致全身乏力,易疲勞,所以只有養(yǎng)好了氣,才能更加活力滿滿!
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就指出:“百病生于氣”,意思是許多疾病的發(fā)生都與人體氣的運(yùn)行有關(guān)。北京東方醫(yī)院亞健康中心主任彭玉清介紹道,中醫(yī)講的氣虛,其實(shí)是指人一身之氣不足,以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征。
氣虛主要分為腎氣虛、脾氣虛以及肺氣虛。其中脾是氣血的源泉,不斷地消化吸收食物的水谷精微,然后轉(zhuǎn)化成氣。但是如果長期食用寒涼、過于油膩的食物,都會(huì)傷了脾胃,脾氣虛的人會(huì)出現(xiàn)腹瀉、四肢無力、不易消化等癥狀。腎氣虛的人多是身體透支了,熬夜,疲勞工作都是引起腎氣不足的原因,會(huì)出現(xiàn)腰酸、周身乏力、手腳不溫,尤其是隨著人的年紀(jì)越來越大,腎氣不足的現(xiàn)象也更加明顯。而肺氣虛的人多缺乏運(yùn)動(dòng),通常會(huì)出現(xiàn)氣短、語言低微、自汗、易感冒等癥狀,根據(jù)氣虛的部位不同癥狀也有所差別。
根據(jù)氣虛的部位不同,在選擇食療方法時(shí)也有所側(cè)重。彭玉清建議,對(duì)于肺氣虛的病人,多用黃芪是最好的。黃芪又稱小人參,與人參的作用相似,都是補(bǔ)氣的佳品,不同的是人參是大補(bǔ)元?dú)?,作用十分迅猛,一般人不能輕易用,而黃芪補(bǔ)氣更為溫和一些,而且固表作用比人參更強(qiáng)。做法上建議以湯和粥為主,這類食物即使是氣虛的人吸收起來也不費(fèi)力。把黃芪和百合一起做成粥,還可以在煮雞湯時(shí)放上一些,都是補(bǔ)氣的好方式。
對(duì)于腎氣虛的人,彭玉清表示,肉蓯蓉更適合他們,肉蓯蓉生長在我國西北的沙漠地區(qū),被稱作“沙漠人參”,因其味咸,咸能入腎,補(bǔ)腎作用明顯。而對(duì)于脾氣虛的人,則可以選擇黨參、山藥做粥,也可以加上一些大棗、白術(shù)、蓮子和茯苓,這些都是補(bǔ)氣的好材料。
另外,中醫(yī)講五老七傷百病生,久坐和久立都可能引起氣虛,對(duì)于長時(shí)間久坐在辦公室里的人來說,多到戶外進(jìn)行鍛煉更有利于改善氣虛,尤其是肺氣虛的人可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然若是從事體力勞動(dòng),運(yùn)動(dòng)過多的人來說,氣虛就是要適度休息了。