白領(lǐng)最常見(jiàn)的職業(yè)病是什么 白領(lǐng)們應(yīng)該知道的保健常識(shí)

作為白領(lǐng)一族，由于上班期間久坐不動(dòng)，而且長(zhǎng)期面對(duì)著電腦，很容易就出現(xiàn)一些健康問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了就發(fā)展成了一些“職業(yè)病”，保健專(zhuān)家指出，對(duì)此要引起重視，關(guān)于怎么進(jìn)行保養(yǎng)，就是大家要了解的事。白領(lǐng)最常見(jiàn)的職業(yè)病是什么？白領(lǐng)們應(yīng)該知道哪些保健常識(shí)？

白領(lǐng)有什么職業(yè)病

干眼癥

白領(lǐng)都離不開(kāi)電腦，長(zhǎng)時(shí)間地盯著電腦屏幕，就會(huì)對(duì)人的眼睛造成損傷。近距離用眼容易造成視物模糊、復(fù)視、文字跳躍走動(dòng)等。眼困倦，甚至眼瞼沉重、對(duì)光敏感及眼球和眼眶周?chē)嵬椿蛱弁础⒀鄹?、異物感、流淚等。

鼠標(biāo)手

有電腦就有鼠標(biāo)，就像連體兒密不可分，人在使用鼠標(biāo)時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°，這就會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管。

失眠

現(xiàn)在失眠的人越來(lái)越多，而且主要是在白領(lǐng)人群，白領(lǐng)的工作經(jīng)常要處在一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，再加上睡眠不規(guī)律，難免造成神經(jīng)緊張和過(guò)早衰老。

心痛

心腦血管疾病。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會(huì)增加下肢動(dòng)脈血栓和深靜脈血栓的危險(xiǎn)，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，為了減少久坐時(shí)間，打電話、開(kāi)會(huì)或吃午飯等時(shí)間最好站立。設(shè)定電腦屏保，定時(shí)走動(dòng)。

腰痛

椎間盤(pán)突出。除了久坐，使用電腦時(shí)過(guò)于前傾的坐姿也會(huì)增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤(pán)壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險(xiǎn)。

頸椎痛

電腦操作使人的頭部缺乏活動(dòng)且久處于同一種姿勢(shì)，時(shí)間過(guò)久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動(dòng)受限，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動(dòng)脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

白領(lǐng)必備護(hù)眼方法

1、維持良好的用眼習(xí)慣

我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

2、用電腦時(shí)間不要太長(zhǎng)

每一小時(shí)，應(yīng)該休息十分鐘，在辦公室里走走，調(diào)戲一下前臺(tái)的妹紙。其次，活動(dòng)一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

3、眨眼睛

眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤(rùn)。對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜?zhuān)注于工作，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

4、常做眼保健操

眼保健操并不是學(xué)生的專(zhuān)利，辦公室的白領(lǐng)們也需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨?。不過(guò)注意好保持皮膚的濕潤(rùn)，噴一點(diǎn)保濕噴霧在做眼保健操，這樣不會(huì)拉扯皮膚，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。

白領(lǐng)頸椎保健訣竅

1、要糾正不良的坐姿

人長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書(shū)等，均會(huì)改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，人們?cè)谶M(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長(zhǎng)時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。

2、要糾正不良的睡姿

人在睡覺(jué)時(shí)，若睡眠姿勢(shì)不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。因此，人們一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。

3、要加強(qiáng)頸部的鍛煉

加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等。

白領(lǐng)最常見(jiàn)的職業(yè)病是什么？白領(lǐng)們應(yīng)該知道哪些保健常識(shí)？白領(lǐng)人士的健康容易出現(xiàn)很多問(wèn)題，具體如本文中所說(shuō)，關(guān)于怎么保健，大家要做到對(duì)癥，通過(guò)保健專(zhuān)家的介紹，相信大家有了更多的認(rèn)識(shí)。保健專(zhuān)家提醒我們，平時(shí)工作再忙，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)鍛煉也是少不了的。