男人喝豆奶對身體有好處嗎 男人平時應(yīng)該怎么養(yǎng)生保健

豆奶是一種常見的保健養(yǎng)生食物，很多注重健康的女性都很愛喝，相對來說，男性朋友喝的就比較少，那么男人喝豆奶對身體有好處嗎？男人平時應(yīng)該怎么養(yǎng)生保?。勘＝○B(yǎng)生專家指出，其實(shí)男性多喝豆奶對自身的健康很有好處，它的保健養(yǎng)生功效非常好。

    男人喝豆奶好嗎

    男人喝豆奶是比較好的，一些男人因?yàn)閻酆绕【贫缭绲某霈F(xiàn)啤酒肚，因此非常的苦惱，每天喝一杯豆奶，便有可能讓啤酒肚離你遠(yuǎn)去。研究顯示，每天喝一杯大豆飲品，能削減大量堆積在腹部的脂肪。腹部脂肪對健康尤其不利，它比身體其他部位的脂肪更多地增加了心臟病發(fā)作和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。人們認(rèn)為大豆(一種植物蛋白)阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。

    喝豆奶常見的好處

    1、有益于高血壓、冠心病、腦動脈血管硬化的患者、老年人，因?yàn)槎鼓讨泻械膩営退峥山档脱褐心懝檀嫉暮?，對預(yù)防血管硬化、增強(qiáng)血管彈性有一定的作用。

    2、適合缺鐵性貧血病人，因?yàn)槎鼓讨泻休^高的鐵質(zhì)，且更易被人體吸收和利用。

    3、有利于糖尿病患者、肥胖者，因?yàn)槠渌奶侵笖?shù)要比牛奶低好多。

    4、健康者喝豆奶是最佳的保健方法，最好選那些磚型無菌包裝的豆奶。

    豆奶的營養(yǎng)價(jià)值

    1、植物蛋白:豆奶中的大豆蛋白是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，能提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率，促使過剩的膽固醇排泄出去，使血液中膽固醇含量保持在低水平，從而柔軟血管，穩(wěn)定血壓，防止肥胖。

    2、皂角苷:它有強(qiáng)大的抗氧化作用，能抑制色斑的生成，還能促進(jìn)脂肪代謝，防止脂肪聚集。

    3、亞油酸、亞麻酸:豆奶中的亞油酸能降低血液中的膽固醇和中性脂肪的含量，亞麻酸則有提高學(xué)習(xí)能力，抗過敏，讓血液更清潔的作用。

    4、低聚糖:它能直接到達(dá)腸內(nèi)，促進(jìn)腸內(nèi)乳酸菌等細(xì)菌的繁殖，提高腸的代謝，防止便秘，還能幫助預(yù)防食物中毒和大腸癌。

    5、大豆卵磷脂:卵磷脂對細(xì)胞的正?；顒臃浅Ｖ匾?，它能促進(jìn)新陳代謝，防止細(xì)胞老化，讓身體保持年輕，還防止色斑和暗沉。

    男人必吃的健康食物

    1、西紅柿

    西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

    2、黃豆

    很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

    3、南瓜子

    男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。最新的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

    4、胡蘿卜

    胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

    男人養(yǎng)生保健方法

    1、戒煙

    吸煙有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。男人如果因?yàn)?ldquo;煙齡”過長而一時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

    2、戒油

    男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重，還會增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)減輕口味，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

    3、體檢

    據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機(jī)。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

    4、如廁時間

    男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果情況沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療。

    男人喝豆奶對身體有好處嗎？男人平時應(yīng)該怎么養(yǎng)生保??？男人喝豆奶對身體健康有很大益處，建議長期飲用，此外很多男性朋友平時不是很重視養(yǎng)生保健，不良習(xí)慣也比較多，長期下去就容易引起一些疾病。本文針對男性的保健做出了一些建議，大家要多在日常中多注意。