日常管理血壓有哪些訣竅 這些錦囊妙計要知道

高血壓問題是三高問題中，最常見的也是需要注意的問題。高血壓在飲食和生活方面，都是需要大家做好護理和預防的，經(jīng)常的測量血液有助于改善血壓的身高，對于身體也睡一種有效的檢查。現(xiàn)代人講究養(yǎng)生食療，如果是高血壓，也能靠吃控制好血壓嗎？

控制血壓有哪些訣竅

健康生活+合理飲食

周滔介紹說，健康的生活方式是治療高血壓的基礎，應長期堅持。而健康的生活方式包括合理飲食、戒煙戒酒、適當運動、心理平衡。是的，合理飲食很重要，重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養(yǎng)均衡，這可能也算是食療，但卻不能只靠它。

健康的生活方式還包括控制體重，防范超重，已超重的肥胖者則要科學減肥。

平穩(wěn)降壓拒絕過山車

降壓太快太猛可能出大事！周滔說，降壓太猛，身體不能適應，會引起心、腦、腎等重要臟器供血不足、血流緩慢，引起腦卒中、心絞痛或腎功能減退。長年高血壓的老人，如果降得太快極易發(fā)生腦梗，造成嚴重后果。

持續(xù)、平穩(wěn)降壓才是正確的降壓法門。一般的高血壓患者，血壓達標要用4~12周才是安全的，老年、冠脈或雙側(cè)頸動脈嚴重狹窄及耐受性差的患者，血壓達標時間還應適當延長。同時，血壓也并非降得越低越好。因為血壓過低會導致腦供血不足，增加腦缺血的風險。

務必監(jiān)控清晨血壓

周滔提醒，人體的血壓存在晝夜節(jié)律，清晨是一天中血壓最高的時段。很多高血壓患者清晨血壓不達標，有醫(yī)院的心內(nèi)科門診曾調(diào)查過2000余名高血壓患者，早晨7：00~10：00間測量血壓，清晨血壓不達標率高達54.6%，相當于10位高血壓患者中就有5位患者清晨血壓不達標。

實際上，管理好清晨血壓，很大程度上意味著控制了全天24小時血壓。而清晨血壓不控制的話，心腦血管疾病最易在這個時段“偷襲”。清晨時段缺血性腦卒中的發(fā)生風險是其他時段的4倍，心血管死亡風險也比其他時段增加70%。

堅持服用長效降壓藥

高血壓患者需要長期甚至終身服用降壓藥治療，堅持服藥可提高高血壓患者的生活質(zhì)量、延長壽命。

周滔說，服藥建議選長效降壓藥，其特點是半衰期多在24小時及以上，每天只需吃1次，降壓療效能覆蓋24小時；由于其作用持久、平穩(wěn)，可有效控制全天24小時血壓和清晨血壓，可減少服藥次數(shù)、提高治療依從性，更有效預防心腦血管疾病。

以上這些方法對于大家改善高血壓的問題，都是很有效果的，尤其要注意合理的飲食，健康的生活是最需要的。高血壓問題引發(fā)的疾病問題都是很多的，大家一定要注意將血壓問題維持在一定的范圍內(nèi)，養(yǎng)成健康的生活方式，控制好自己的高血壓。