睡眠不足已經成為當代人普遍存在的一種狀態(tài)，雖然很多學者在強調不同的人對睡眠時間要求不一樣，但是大部分人如果長期睡眠不足，對健康的損害是不可低估的。對于愛漂亮的人而言，長期睡眠不足不僅會讓自己膚色差變丑，而且可能會患上抑郁癥；對正在減肥的人來說，如果自己的睡眠時間長期得不到保證，會讓你有增重的危險。針對求學的人睡眠也是個需要解決的問題，因為睡不夠會讓大腦變得愚鈍，一個簡單的問題變得錯綜復雜。
愛漂亮的你晚上需要睡的早一點，避免自己的皮膚變差，避免患上抑郁癥精神狀態(tài)不佳；減肥的你需要早一點入睡，別因為睡不夠的原因，導致自己的減肥計劃失??；求學階段的你不管處于什么階段，每天充足的睡眠，可以更好的保證你的學習效率，讓你考高分更簡單！明確了充足睡眠的重要性以后，我們要給自己制定一個合理的計劃，以保證自己每天早睡。
建議大家每晚10點鐘的時候就開始睡覺，一開始睡不著也不要有心理負擔，當然為了提高個人的睡眠質量，在睡前大家需要把手機、電腦等全部收起來，避免一時把控不住又刷起了手機，熬夜打游戲。良好的睡眠質量，離不開好的睡姿，選擇雙腿彎屈朝右側臥的睡姿，是諸多睡姿中最佳的選擇。注意自己的睡眠環(huán)境，選擇自己喜歡的床單和窗簾等，睡覺的時候盡量營造一個安靜舒心的環(huán)境。另外在飲食上還要忌口，晚上睡覺前不宜吃麥片、大蒜、巧克力等食物。
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