白領(lǐng)易患身體亞健康 如何拯救你的亞健康？

上班族最常見的疾病有很多，久坐引起的身體危害，長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體危害。這些都是大家很熟悉的身體危害，今天和大家介紹的是身體的押金康，相信很多人對(duì)這個(gè)疾病問題已經(jīng)有了認(rèn)識(shí)，白亮身體亞健康很常見，日常該怎么保健呢？白領(lǐng)應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？

白領(lǐng)養(yǎng)生這樣做

1、橙子：在一個(gè)空間中坐的人實(shí)在有點(diǎn)多，特別是在電腦前，你會(huì)發(fā)現(xiàn)辦公室內(nèi)的空氣總是那么的不好。這個(gè)時(shí)候就需要多吃一些橙子，來幫助你排出身體中吸入的廢氣了。

2、柿子：一連工作了幾個(gè)小時(shí)，是不是發(fā)現(xiàn)身體的能量正在被消耗，這個(gè)時(shí)候就需要來給柿子了。我們這里說的是軟柿子哦，軟柿子的抗疲勞效果是很強(qiáng)的，一個(gè)吃下去，馬上就能恢復(fù)戰(zhàn)斗值了。除了抗疲勞外，還可以順帶補(bǔ)補(bǔ)血。

3、菠蘿：上了一天班，多半時(shí)間都是坐著的。這樣就容易出現(xiàn)水腫和血液循環(huán)不暢。那這個(gè)時(shí)候就需要吃點(diǎn)菠蘿來幫助排出多余水分了。

4、香蕉：應(yīng)對(duì)了一天的工作，難免會(huì)有不好的情緒出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)情緒糟糕的時(shí)候怎么辦呢？來上一根香蕉里面趕走陰郁的情緒哦。

說完水果，我們要開始進(jìn)入正餐養(yǎng)生了，畢竟民以食為天嘛，吃最重要。

1、多吃雜糧粥：利用雜糧來代替精細(xì)的米面，是現(xiàn)在很健康的一種吃法。這招同樣適用于白領(lǐng)一族?？梢赃x擇多種雜糧做成雜糧粥，當(dāng)成早餐食用。不僅會(huì)有飽腹感，能減肥，對(duì)皮膚和身體都特別好哦。

2、生猛海鮮要少吃：現(xiàn)在很多人受日本文化的影響，對(duì)三文魚啊、刺身啊這類生猛海鮮很是喜愛。雖然魚類含有的營(yíng)養(yǎng)素很高，但是長(zhǎng)期食用這種生食對(duì)健康是有危害的。

3、晚餐別吃太晚：很多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，會(huì)拖到很晚才吃晚餐，往往食物中碳水化合物和脂肪就會(huì)變多，導(dǎo)致發(fā)胖。所以在選擇晚餐上要盡量多吃蔬菜和水果，定時(shí)定量吃，七分飽才健康。

因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐，身體過于缺乏運(yùn)動(dòng)，亞健康的癥狀會(huì)很明顯，大家一定要好好的預(yù)防和緩解。如果大家平時(shí)自己的時(shí)間比較少，可以從飲食上著手，要是時(shí)間還比較充足的，大家可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)拯救亞健康。請(qǐng)記住一點(diǎn)，只有擁有健康的身體，才能應(yīng)付沉重的生活和工作壓力。