人到了四十幾歲的時候,就會慢慢走進(jìn)更年期,這是身體老化必經(jīng)的一個過程,更年期的朋友不僅老得快,心理健康也容易受到影響。尤其是女性朋友,在更年期階段會出現(xiàn)不同的信號,如果不注意調(diào)節(jié)的話,就容易急躁發(fā)怒,不平靜,下面小編就來詳細(xì)介紹下女性更年期會出現(xiàn)的癥狀,一起來了解下吧!
更年期到來時的一些變化
1、眼睛出現(xiàn)變化
對于眼睛會變化這個信號,大多數(shù)人是很難注意到的。但對于自身來說,反應(yīng)是很強(qiáng)烈的。當(dāng)身體開始準(zhǔn)備邁入更年期的時候,你能清楚的感受到自己的視力在走下坡路,除此之外,眼睛干澀發(fā)癢也會隨之而來。
2、乳房出現(xiàn)萎縮
女性更年期會發(fā)生哪些變化?年輕女性的胸部是堅挺又彈性的,但是隨著年齡的增長,胸部還開始慢慢的萎縮,這種表現(xiàn)在更年期到來的時候最為明顯。如果出現(xiàn)胸部大面積的下垂和萎縮,那就是個征兆。
3、尿頻現(xiàn)象嚴(yán)重
女性什么時候尿頻嚴(yán)重呢?好像大家知道的都是在懷孕期間。其實在更年期階段,這種癥狀也是非常明顯的。這是因為尿道出現(xiàn)了松弛的原因。有些女性不只是尿頻這么簡單,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)漏尿。
4、骨骼變得脆弱
女性更年期會發(fā)生哪些變化?人在慢慢的衰老過程中,流失最快的就是鈣質(zhì)了。也就是,女性朋友在過了35歲后,骨骼已經(jīng)往脆弱的方向發(fā)展了。那在更年期的時候這個癥狀就更加嚴(yán)重了,如果出現(xiàn)經(jīng)常性的骨折,那就需要引起重視了。
除了上述介紹的這幾個比較容易被大家忽視的信號外,情緒多變、體重變化這些比較常見的,也是更年期表現(xiàn)的一種。
那既然知道了更年期會出現(xiàn)這些變化,我們就得學(xué)會應(yīng)對它。如果是視力問題,那就多吃些能保護(hù)視力的食物,比如說胡蘿卜、枸杞等等;如果是乳房問題,那就多給它做按摩和保養(yǎng),是可以恢復(fù)一定彈性的;如果是尿頻問題,除了找醫(yī)生治療外,可以自己一些鍛煉,比如說凱格爾練習(xí)來強(qiáng)化尿道肌肉;如果是骨質(zhì)流失問題,那就多補鈣,多吃能促進(jìn)雌激素生長的食物,豆?jié){、牛奶、蝦米等等都是不錯的選擇。
女性更年期會發(fā)生哪些變化?情緒失控是更年期一定會出現(xiàn)的問題,面對這個問題的時候,別焦慮,也別緊張,除了自身需要調(diào)節(jié)外,還需要家人的關(guān)系和愛護(hù)。
更年期保健方法
1、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性,按時睡眠和起床,保證每天8個小時的睡眠時間,工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動和運動。晨運值得提倡,半小時至1小時即可,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結(jié)合自己的興趣去做,持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。
2、飲食調(diào)理
在更年期的時候,可以加強(qiáng)鍛煉,少吃一點,這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣,這樣飲食才對身體好,滿足身體日常的需求。
另外,為了女人更好地度過更年期,以下為大家介紹了幾種有助減輕更年期癥狀的食物:
(1)柑橘
我們知道柑橘的味道很甜美,還可以行氣寬胸的功效,而且橘絡(luò)也有一定的藥用價值,這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
(2)大棗
大棗一直是女性補品的最佳的最佳選擇,營養(yǎng)價值是非常的高,可以補血養(yǎng)血安神,滋補身體的功效。
(3)荔枝
形色俱美,質(zhì)嬌味珍,古人推崇為果中佳品,稱其為仙果、佛果,是民間一向喜用的滋補果品,有生津、補氣功效,也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補佳品。
女性更年期會發(fā)生哪些變化?這些變化可不僅表現(xiàn)在情緒方面,身體方面也是會受到很大影響的,而且女性更年期的不良反應(yīng)比男性要大得多。因此女性朋友在這個特殊的階段,更應(yīng)該認(rèn)真的護(hù)理好自己,想要平穩(wěn)的度過更年期,你就要認(rèn)真學(xué)習(xí)更年期的護(hù)理常識,希望上文內(nèi)容能夠幫助到大家!