人到了四十幾歲的時候，就會慢慢走進(jìn)更年期，這是身體老化必經(jīng)的一個過程，更年期的朋友不僅老得快，心理健康也容易受到影響。尤其是女性朋友，在更年期階段會出現(xiàn)不同的信號，如果不注意調(diào)節(jié)的話，就容易急躁發(fā)怒，不平靜，下面小編就來詳細(xì)介紹下女性更年期會出現(xiàn)的癥狀，一起來了解下吧！
更年期到來時的一些變化
1、眼睛出現(xiàn)變化
對于眼睛會變化這個信號，大多數(shù)人是很難注意到的。但對于自身來說，反應(yīng)是很強(qiáng)烈的。當(dāng)身體開始準(zhǔn)備邁入更年期的時候，你能清楚的感受到自己的視力在走下坡路，除此之外，眼睛干澀發(fā)癢也會隨之而來。
2、乳房出現(xiàn)萎縮
女性更年期會發(fā)生哪些變化？年輕女性的胸部是堅挺又彈性的，但是隨著年齡的增長，胸部還開始慢慢的萎縮，這種表現(xiàn)在更年期到來的時候最為明顯。如果出現(xiàn)胸部大面積的下垂和萎縮，那就是個征兆。
3、尿頻現(xiàn)象嚴(yán)重
女性什么時候尿頻嚴(yán)重呢？好像大家知道的都是在懷孕期間。其實在更年期階段，這種癥狀也是非常明顯的。這是因為尿道出現(xiàn)了松弛的原因。有些女性不只是尿頻這么簡單，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)漏尿。
4、骨骼變得脆弱
女性更年期會發(fā)生哪些變化？人在慢慢的衰老過程中，流失最快的就是鈣質(zhì)了。也就是，女性朋友在過了35歲后，骨骼已經(jīng)往脆弱的方向發(fā)展了。那在更年期的時候這個癥狀就更加嚴(yán)重了，如果出現(xiàn)經(jīng)常性的骨折，那就需要引起重視了。
除了上述介紹的這幾個比較容易被大家忽視的信號外，情緒多變、體重變化這些比較常見的，也是更年期表現(xiàn)的一種。
那既然知道了更年期會出現(xiàn)這些變化，我們就得學(xué)會應(yīng)對它。如果是視力問題，那就多吃些能保護(hù)視力的食物，比如說胡蘿卜、枸杞等等；如果是乳房問題，那就多給它做按摩和保養(yǎng)，是可以恢復(fù)一定彈性的；如果是尿頻問題，除了找醫(yī)生治療外，可以自己一些鍛煉，比如說凱格爾練習(xí)來強(qiáng)化尿道肌肉；如果是骨質(zhì)流失問題，那就多補鈣，多吃能促進(jìn)雌激素生長的食物，豆?jié){、牛奶、蝦米等等都是不錯的選擇。
女性更年期會發(fā)生哪些變化？情緒失控是更年期一定會出現(xiàn)的問題，面對這個問題的時候，別焦慮，也別緊張，除了自身需要調(diào)節(jié)外，還需要家人的關(guān)系和愛護(hù)。
更年期保健方法
1、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。
2、飲食調(diào)理
在更年期的時候，可以加強(qiáng)鍛煉，少吃一點，這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。
另外，為了女人更好地度過更年期，以下為大家介紹了幾種有助減輕更年期癥狀的食物：
(1)柑橘
我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價值，這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
(2)大棗
大棗一直是女性補品的最佳的最佳選擇，營養(yǎng)價值是非常的高，可以補血養(yǎng)血安神，滋補身體的功效。
(3)荔枝
形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補佳品。
女性更年期會發(fā)生哪些變化？這些變化可不僅表現(xiàn)在情緒方面，身體方面也是會受到很大影響的，而且女性更年期的不良反應(yīng)比男性要大得多。因此女性朋友在這個特殊的階段，更應(yīng)該認(rèn)真的護(hù)理好自己，想要平穩(wěn)的度過更年期，你就要認(rèn)真學(xué)習(xí)更年期的護(hù)理常識，希望上文內(nèi)容能夠幫助到大家！
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