四肢疼痛的癥狀已經(jīng)是越來越多的年輕人身體毛病,由于長期的久坐,缺乏運動,保持同樣的姿勢對自己的血液循環(huán)有了一定的影響。就出現(xiàn)了肩部疼痛問題,日常有很多因素都是會影響肩膀疼痛的,哪些是很常見的原因呢?遇到這樣的情況該怎么緩解呢?
肩部疼痛誘因眾多
很多人肩膀一疼就覺得肯定是得了肩周炎,肩部是人體很特殊的一個部位,承接著頸椎、后背、胸腔、手臂等上下部位,就因為它的位置和功能特殊,因此肩部的疼痛不能一概而論,簡單地從肩部結構病變本身就為它做了定論。事實上,除了肩周炎外,還有很多疾病可以引發(fā)肩部疼痛。例如,肺尖癌、轉移癌、肩關節(jié)骨質增生、頸椎病、冠心病等。
不良生活方式導致肩痛
生活中許多不良的生活方式都會導致肩痛,像是女孩子肩部受寒等等?,F(xiàn)在有不少女孩子在季節(jié)未到時就早早換上輕薄的衣服,肩膀往往受寒出現(xiàn)疼痛癥狀。如果這時不能明確病因,簡單地想當然自行治療,只會讓病情加重。
此外,長時間伏案工作、對著電腦保持同一個姿勢,讓不少白領和年輕人患上了頸椎病。很多人將頸椎病的表現(xiàn)簡單地歸結為脖子疼、肩膀疼,頸椎病和肩周炎被認為是同一種疾病。頸椎病也分成幾種類型,其中,神經(jīng)根型頸椎病,患者會出現(xiàn)頸項僵硬疼痛,肢體麻木疼痛(尤以人上肢為重)等癥狀,和肩周炎有相似的地方。這同樣也需要大家謹慎區(qū)分,對癥治療。
肩膀疼痛的幾種治療方法
1、旋摩肩周法
坐著不動,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50~100次,直到手與肩產生溫熱感,換另一只手,同樣做50-100次,每次必做。
2、頭壓手掌法
此種方法,適宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把雙腿放開,手掌放在頭下面,掌心是向上的,手背朝下,接下來就開始用頭壓手掌中心,你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊,每次做20分鐘左右。
3、捏拿手臂法
也是坐著,用左手捏拿右手手臂,一直從肩捏到手腕處,再從手腕捏到肩,反復捏拿5一10遍,再另一只手。
4、單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步,右腳在前面,離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
5、擴胸分肩法
兩腳站立,與肩同寬,把兩手放到胸前,注意,要讓兩肘與肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
通過上文的介紹,導致肩膀疼痛的原因會和大家的生活習慣分不開,如果你是長期伏案工作的上班族,就一定要注意時間的間隔,這樣才能舒緩肩膀的疼痛。文中和大家介紹的一些方法,這些運動都是很簡單的,操作起來也是很方便的,多操作就能改善自己的肩膀疼痛。