肩部疼痛誘因眾多 怎么做才能舒緩肩膀疼痛

四肢疼痛的癥狀已經(jīng)是越來越多的年輕人身體毛病，由于長期的久坐，缺乏運動，保持同樣的姿勢對自己的血液循環(huán)有了一定的影響。就出現(xiàn)了肩部疼痛問題，日常有很多因素都是會影響肩膀疼痛的，哪些是很常見的原因呢？遇到這樣的情況該怎么緩解呢？

肩部疼痛誘因眾多

很多人肩膀一疼就覺得肯定是得了肩周炎，肩部是人體很特殊的一個部位，承接著頸椎、后背、胸腔、手臂等上下部位，就因為它的位置和功能特殊，因此肩部的疼痛不能一概而論，簡單地從肩部結構病變本身就為它做了定論。事實上，除了肩周炎外，還有很多疾病可以引發(fā)肩部疼痛。例如，肺尖癌、轉移癌、肩關節(jié)骨質增生、頸椎病、冠心病等。

不良生活方式導致肩痛

生活中許多不良的生活方式都會導致肩痛，像是女孩子肩部受寒等等?，F(xiàn)在有不少女孩子在季節(jié)未到時就早早換上輕薄的衣服，肩膀往往受寒出現(xiàn)疼痛癥狀。如果這時不能明確病因，簡單地想當然自行治療，只會讓病情加重。

此外，長時間伏案工作、對著電腦保持同一個姿勢，讓不少白領和年輕人患上了頸椎病。很多人將頸椎病的表現(xiàn)簡單地歸結為脖子疼、肩膀疼，頸椎病和肩周炎被認為是同一種疾病。頸椎病也分成幾種類型，其中，神經(jīng)根型頸椎病，患者會出現(xiàn)頸項僵硬疼痛，肢體麻木疼痛（尤以人上肢為重）等癥狀，和肩周炎有相似的地方。這同樣也需要大家謹慎區(qū)分，對癥治療。

肩膀疼痛的幾種治療方法

1、旋摩肩周法

坐著不動，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手與肩產生溫熱感，換另一只手，同樣做50-100次，每次必做。

2、頭壓手掌法

此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。

3、捏拿手臂法

也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反復捏拿5一10遍，再另一只手。

4、單手壓肩法

以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

5、擴胸分肩法

兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。

通過上文的介紹，導致肩膀疼痛的原因會和大家的生活習慣分不開，如果你是長期伏案工作的上班族，就一定要注意時間的間隔，這樣才能舒緩肩膀的疼痛。文中和大家介紹的一些方法，這些運動都是很簡單的，操作起來也是很方便的，多操作就能改善自己的肩膀疼痛。