冬季養(yǎng)生吃些什么好 入冬之前要吃南瓜

大家都知道，秋冬季節(jié)很適合滋補，飲食進補身體好處多多，那么秋冬吃些什么對身體好呢？小編建議廣大朋友多吃些羊肉，南瓜等食物，這些食物可以起到良好的養(yǎng)生功效。除此之外，蘿卜，山藥等也有良好的滋補功效，入冬多吃這幾種食物，補腎益氣，還可起到驅寒的功效。

入冬之前要吃南瓜羊肉

鼻塞咳嗽，吃些南瓜

天氣轉涼，上呼吸道容易出問題，鼻塞咳嗽等，建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜還含微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進胰島素正常分泌，因而很適合糖尿病人食用。高血壓及肝臟和腎臟不太好的人也可適當吃些，能增強抗貧血抗癌的能力。

冬季養(yǎng)生吃些什么好？南瓜既可當主食，蒸著吃；也能當菜，南瓜燉肉；還可做成南瓜粥。如咳嗽比較厲害，還可試試冰糖桂花燉梨。

氣虛無力，栗子羊肉

這個時節(jié)，很多人總覺身體懶洋洋，睡不醒，可能是傷著脾胃了，這時應選擇補腎強筋、健脾養(yǎng)胃的食物。比如素有“千果之王”美譽的栗子，可煮粥，也可蒸制栗子糕。羊肉也是不錯的選擇，但烹飪應以清淡為優(yōu)，如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。

一些水果也可作為清補的食材，如梨、蘋果或者柿子。霜降吃柿子很“應景”，民間還有“霜降吃柿子，不會流鼻涕”的說法。

這些食物也適合秋冬食用

橄欖利咽

冬季養(yǎng)生吃些什么好？《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。”橄欖有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的作用。霜降之季，適當食用橄欖，勝過大補人參。橄欖維生素C含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣量也很高。

牛肉補氣

大陸不少地方都有霜降吃牛肉的習俗?！俄n氏醫(yī)通》記載：“黃牛肉，補氣，與錦黃芪同功”。水牛肉性涼，黃牛肉性溫，皆能補脾胃、益氣血、強筋骨，治脾胃虛弱，增強消化功能。

蘋果防燥

霜降前后蘋果大量上市，此時吃蘋果最養(yǎng)生。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，治療大便干燥，便于排泄。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以適當舒緩貼秋膘的狀態(tài)。

鴨肉健脾

冬季養(yǎng)生吃些什么好？鴨肉是霜降時節(jié)必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質，可及時補充夏季的過度消耗。性涼，滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛。鴨肉的做法很多，煮食，煎湯或燒菜都可以。

柿子補

霜降時節(jié)吃紅柿子，民間有“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”的說法。柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如每人每天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

山藥養(yǎng)胃

山藥，又名淮山，是營養(yǎng)豐富的常見食材，有“神仙之食”的美名。從養(yǎng)生方面講，霜降后人體容易氣血兩虛，正是食用滋補山藥的最佳時節(jié)。另外，山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。

蘿卜順氣

俗話說：“秋冬蘿卜賽人參”。霜降之時多吃蘿卜，有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能。感冒時吃點爽脆可口的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能緩解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染癥狀，預防感冒。

大家在秋冬時節(jié)，要格外注重自己的飲食問題，吃的不好可能增加體內濕氣，給疾病可乘之機。因此廣大注重養(yǎng)生的朋友一定要嚴格管控自己的飲食，多吃一些滋補的食物，另外，冬季多喝一些滋補的養(yǎng)生湯粥等好處多多，希望廣大朋友都可以學著烹制一些營養(yǎng)美味的湯粥！