喝豆?jié){的養(yǎng)生搭配食物是哪些 怎么做出順滑的豆?jié){

豆?jié){在生活中，算是大家最常見的營養(yǎng)早餐，多喝豆?jié){對女性的肌膚和身體都有不錯的功效，對男性的身體健康也是很有益處。豆?jié){是很平價(jià)的保健品，現(xiàn)在市場上有很多豆?jié){機(jī)，都是家用的，主要就是為了補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。那么，如何做出好喝的豆?jié){呢？和哪些食物搭配會更好呢？

煮出順滑豆?jié){的方法：

第一種：泡發(fā)后先把豆子蒸熟

一般我們煮豆?jié){的時(shí)候，只做到了泡發(fā)這一步，其實(shí)還少了蒸熟。將黃豆泡發(fā)后隔水蒸熟了，研磨出來的豆?jié){會變得很細(xì)膩，還沒有腥味。

第二種：把豆子的外衣去掉

如果你覺得第一種方法比較麻煩，那也可以在泡發(fā)豆子前，將豆子的外皮剝離了在泡，同樣的，磨出來的豆?jié){要比帶皮的更加絲滑可口。

第三種：磨好的豆?jié){過一遍篩子

這是很傳統(tǒng)的一種方法，就是將打磨好的豆?jié){過濾一遍，把渣子過濾掉，自然就順滑了。這種方法雖然簡單，但存在的弊端就是在過濾的過程中不能保證營養(yǎng)素的完整。先要選擇的人需要注意這一點(diǎn)。

喝豆?jié){的養(yǎng)生搭配：

第一搭：加入黑豆黑芝麻

在打豆?jié){的時(shí)候，可以按照5:1的比例加入黑豆和黑芝麻，打出黑豆?jié){。這種豆?jié){可以起到補(bǔ)腎和養(yǎng)發(fā)的作用，還可以養(yǎng)護(hù)皮膚哦。

第二搭：加入紅豆紅棗

這是很經(jīng)典的一款搭配，在打豆?jié){的時(shí)候，加入洗干凈去核的紅棗和紅豆，可以打出營養(yǎng)很豐富的紅豆?jié){。這款豆?jié){補(bǔ)血效果是非常好的，很適合氣虛血弱的女孩子喝。當(dāng)紅棗的香甜，搭配上豆子的醇香，別提多美味了。

第三搭：加入三米和燕麥

三米是黑米、小米和糙米，搭配上燕麥和豆?jié){一起，是非常養(yǎng)生的五谷豆?jié){。這款豆?jié){含有大量的纖維素，可以幫助腸道進(jìn)行蠕動，起到排毒養(yǎng)顏的作用。而且有很強(qiáng)的飽腹感，可以做代食早餐，適合正在減肥的人群。

喝豆?jié){的一些必知禁忌：

禁忌一：忌空腹

在喝豆?jié){前是不可以空腹的，一定要先吃點(diǎn)東西再喝。為什么呢？因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，豆?jié){中的蛋白質(zhì)會轉(zhuǎn)化為熱量，無法被身體吸收。

禁忌二：忌未熟

如果喝到?jīng)]有煮熟的豆?jié){，是很可怕的一件事情。因?yàn)樵跊]有煮熟的豆子中含有有毒物質(zhì)，會給身體帶來不利影響。所以豆?jié){一定要煮熟了再喝。

禁忌三：忌過量

豆?jié){好喝是公認(rèn)的，但是不能貪心的喝過量哦。一旦豆?jié){喝的太多，蛋白質(zhì)在體內(nèi)消化不良，就容易出現(xiàn)腹痛和腹瀉的癥狀。

通過上文的介紹，大家對順滑豆?jié){的做法已經(jīng)有了自己的認(rèn)識，為了報(bào)檢好自己的身體，豆?jié){的營養(yǎng)搭配也是少不了的。為了更好的保養(yǎng)自己的身體，適當(dāng)?shù)募又ヂ檫€有紅豆紅棗，都是不錯的選擇。為了更好地 保養(yǎng)自己的身體，有些事項(xiàng)該注意還是得注意一下，最好就是不要貪多哦。