亞健康的白領(lǐng)怎么辦 這些擊退方法要知道

很多人都知道身體亞健康，尤其是高發(fā)人群的群體是上班族。因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐，身體的危害會(huì)很大，大 家就需要結(jié)合自己的身體情況，積極的治療，預(yù)防才是最好的。上班族最常做的事情就是久坐，運(yùn)動(dòng)幾 乎是零。所以，身體的地坑能力是最差的，如何應(yīng)對(duì)亞健康呢？有那些好的擊退方法嗎？

日常白領(lǐng)要如何擊退亞健康

1、眼睛按摩

先閉雙目，用拇指及食指輕揉二眼間鼻根部，左右手各十下，然后以雙手食指沿雙側(cè)眼眶上緣由內(nèi) 向外壓著皮膚移行，同樣方法在沿眼眶下緣由內(nèi)向外移行。如此重復(fù)動(dòng)作十次后向窗外遠(yuǎn)方綠色目標(biāo)凝 視一分鐘，然后閉目休息二分鐘。此節(jié)保健按摩可以重復(fù)一次。

2、轉(zhuǎn)頸動(dòng)作

久坐易得頸椎病，這是因?yàn)轭i椎承擔(dān)著頭顱的重量，頸部肌肉長(zhǎng)期得不到休息，導(dǎo)致肌群功能失調(diào) 和勞損。克服的方法可先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后作頭部的圓 周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩旁傾10—15次。再將腰背靠椅背，二手向頸后抱攏片刻。這樣對(duì)頸部甲狀腺和甲狀 旁腺也有良好的作用，對(duì)精神的恢復(fù)有益。

3、提肛動(dòng)作

長(zhǎng)期久坐，使胃腸道蠕動(dòng)減緩，易產(chǎn)生便秘，排便次數(shù)減少，排便時(shí)間延長(zhǎng)，加上坐位使骶尾部靜 脈血液淤滯，這是容易發(fā)生痔瘡的原因。但如果反復(fù)施行提肛動(dòng)作，實(shí)踐證明可以促使肛門(mén)和肛管周圍 的靜脈血流的回流，從而可以防止痔瘡的發(fā)生，提肛動(dòng)作可以連續(xù)進(jìn)行十至二十次為度。

4、伸懶腰動(dòng)作

伸懶腰是一個(gè)最好的恢復(fù)疲勞方法。這是因?yàn)樯鞈醒鼤r(shí)不但使一些長(zhǎng)期困乏的關(guān)節(jié)和肌群得到了休 整及重新協(xié)調(diào)，而且使儲(chǔ)備著三分之一的肺泡通過(guò)胸腹呼吸肌肉的活動(dòng)而參加了工作，把身體中的廢氣 徹底排清而代之以新鮮的氧氣，從而可改善體質(zhì)和工作效率。此節(jié)可重復(fù)多次。

5、頭發(fā)頭皮的按摩

白領(lǐng)們腦力消耗特別大，根據(jù)中醫(yī)理論腦為“君主之官，神明出焉”以及解剖上頭皮與大腦間血行 交通關(guān)系密切。采用木梳或手指作梳子，從前額向腦后“梳頭”左、中、右各十次。必須讓梳子輕輕觸 及頭皮，這樣做不但對(duì)頭發(fā)頭皮有按摩保護(hù)作用，而且對(duì)大腦皮質(zhì)有輕微刺激，促進(jìn)腦殼內(nèi)外的血液循 環(huán)，從而達(dá)到提高大腦工作效率的目的。（可以左中右頭部各梳理十至二十次）

6、轉(zhuǎn)睛動(dòng)作

緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。如此重復(fù)十次后再作遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這 樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)，對(duì)長(zhǎng)期從事熒光屏前作業(yè)的電腦工作者恢復(fù)眼睫狀肌 功能，保護(hù)遠(yuǎn)近視力特別有利。

以上這幾種方法都是能實(shí)現(xiàn)的，對(duì)大家的亞健康會(huì)有很大的改善，只要大家做好這幾點(diǎn)，亞健康的癥狀 就是明顯一點(diǎn)的都可以改善。為了更好的保健自己的身體，緩解亞健康都是需要重視的。好了，今天的 介紹就是這些，希望大家都能正視亞健康，積極的改善自己的身體健康。