按照食物營養(yǎng)的優(yōu)缺點區(qū)分零食 這幾種最好永遠不吃

都知道多吃零食，對自己的身體是沒有什么好處的，尤其是女性最愛吃零食，還以零食為主食，這樣長期的吃，對自己的身體會有更大的危害。為了更好的保健自己的身體，在選擇零食的時候，一定要注意，這幾種零食最好一輩子都不要吃，多吃對身體的危害是很大的。一起看看吧。

這幾種零食一輩子都不要吃

如果按照食物營養(yǎng)的優(yōu)缺點分，有的食物最好一年才吃一次，比如膽固醇含量很高的豬腦、肥腸、魷魚;有的最好一輩子都不吃，比如除了熱量和添加劑再無其他價值的可樂、奶茶、果凍，這三者是很常見的零食，廣告的出鏡率也是最高的，其實這些都是最沒有營養(yǎng)的垃圾食物，它們以高熱量、低營養(yǎng)的代價，滿足人們的口腹之欲。

可樂之好，更多的是它的社會價值。有研究者認為，這種廉價的飲料扯平了美國社會各個階層的差距，但是，從營養(yǎng)價值上看，可樂是只具備熱量的碳酸飲料，幾乎可以說一無是處。

除了白開水和茶水，任何食物都有高低不同的熱量。在熱量攝入過度、減少熱量已經(jīng)成了健康第一要務的現(xiàn)在，既然同樣有熱量，最好選擇除了熱量之外還含有其他營養(yǎng)的食物，比如含有蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)，畢竟這些是生命的必需品，為此付出點代價還值，但可樂中卻沒有任何一種。

其次是奶茶，除了和可樂一樣，主要含有熱量之外，之所以有奶香，主要是因為奶茶含有反式脂肪，就是和咖啡伴侶一樣的植物奶末。雖然這不是有毒食物，但如果多用，對血管的傷害遠在動物脂肪之上。奶茶說到底是一種既無奶又無茶的調(diào)味飲料，既無奶所含的蛋白質(zhì)，又無茶的無熱量優(yōu)點，既不如奶，也不如茶。

再有就是果凍。果凍中的"果"，早就失去了水果的價值，水果中含有的維生素C早就在加工過程中損失殆盡。果凍中還含有糖和明膠，糖是增肥的又一禍患，明膠則是一種很難保證"出身"的添加劑。

可樂、奶茶和果凍，其實都是經(jīng)濟發(fā)達后，人們不知不覺加在生活中的零食，這本身就背離了食物的最根本意義:攝食就是為了飽腹、攝取營養(yǎng)，過嘴癮常常隱藏著健康的隱患。薯條也是一種不利于健康的零食，之所以把它提出來，是因為我國宣布土豆將進入主食行列，這就意味著用土豆做原料的各種食物會增加。為了避免這成為嗜食薯條者放縱的理由，下面幾點我必須講清楚。

薯條之所以不好，有兩個原因。

首先，薯條是煎炸出來的，一煎炸，就出現(xiàn)了一種可以致癌的物質(zhì):丙烯酰胺。除了致癌，動物實驗結(jié)果還顯示，長期低劑量接觸丙烯酰胺的人會出現(xiàn)嗜睡、情緒和記憶改變、幻覺和震顫等癥狀，并伴隨末梢神經(jīng)病。而油炸薯片、薯條中的丙烯酰胺含量可以高出谷類油炸食品四倍。

其次，薯條含有的熱量過?！，F(xiàn)在很多廠家使用了"非油炸"的薯條制作方式，而且將其作為宣傳要點。但是，必須說明的是，"非油炸"不等于健康，不等于低熱量，因為吃起來香酥的薯條、薯片，就算未經(jīng)油炸，沒有丙烯酰胺的問題，制作過程中油的添加也是不可缺少的，否則就沒有人們期待的香酥口感。就像我們自己在家做的各種餅，無論是北方的油酥火燒，還是南方的蔥油餅，要想好吃，必須油多。所以，就算沒有了丙烯酰胺的問題，薯條、薯片的熱量過剩仍舊是大問題。

如果真的用土豆做零食，最好的辦法就是簡單地蒸熟，略加調(diào)味，作為主食的替代品。這樣做的土豆有很好的飽腹感，可以減少米飯、饅頭的攝入量，又因為沒有煎炸和油脂的添加，總量上能減少熱量的攝入。

以上就是小編和大家總結(jié)的幾種不能吃的零食，多吃這些對身體會有一定的損害，還會引發(fā)一些身體的疾病癥狀。對女孩子來說，保持好肌膚的狀態(tài)和身體健康是一樣的重要，所以為了自己的美麗容顏，一定要杜絕這些不能吃的零食哦。好了，今天的介紹就是這些，希望能更好的幫助到大家。