早餐講求營養(yǎng)健康 揭示錯誤的營養(yǎng)搭配

早餐是一天中最重要的營養(yǎng)階段，對于上班的人來說，就需要補充一定的能量，這樣一天的工作才是元氣滿滿。搭配營養(yǎng)的早餐，其實對身體來說，是一件很重要的事情。早餐也講求營養(yǎng)健康，不同的搭配有不同的美味。但是有幾種吃法，營養(yǎng)不太全面，下面就和小編一起看看吧。

錯誤的營養(yǎng)早餐搭配

錯誤吃法一：豆?jié){配油條

說起來豆?jié){配油條，很多人都會覺得沒什么，因為這是我們的老傳統(tǒng)吃法了，但是其實這種吃法非常不對。因為油條是油炸食品，通過高溫油炸，會變成高油脂的食物。如果我們經(jīng)常吃豆?jié){搭配油條的話，就會導(dǎo)致我們身體攝入過多的油脂，從而引起油脂過量。其實，油條配豆?jié){，油條大概是388大卡，而豆?jié){只有40卡左右。這樣一頓早餐下來，攝入了400的卡路里，其熱量比一些奶油蛋糕還有高，容易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。早餐吃豆?jié){油條一定要慎重，可以偶爾吃一次，或者吃完以后多運動鍛煉身體。

錯誤吃法二：零食當(dāng)早餐

很多人為了節(jié)省時間，會選擇早餐吃一些零食，零食不僅口感好，而且還非常方便。但不是很建議，長期吃零食，不能有效的補充人體早上所需的營養(yǎng)素。這樣長久下來，就容易缺乏部分營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病或者免疫力下降等情況。

錯誤吃法三：牛奶加水果

也有很多愛美的女士，早餐會選擇吃水果沙拉，配上鮮牛奶，認(rèn)為這樣會吸收營養(yǎng)而且熱量低，但這種早餐方式也是不可取的。因為牛奶和水果都屬于涼性食物，腸胃不好的人容易拉肚子，而且有些酸性的水果還會導(dǎo)致胃部痙攣，導(dǎo)致人體的消化和吸收都變慢。

錯誤吃法四：濃茶、肉類食物

很多老年人都喜歡在吃早飯的時候喝一杯濃茶，認(rèn)為濃茶有提神的作用，早上喝可以提神，這樣的想法是非常不對的。因為早晨是我們腸胃屬于比較弱的時候，這個時候是不適合喝濃茶的，濃茶對腸胃有很大的刺激性，喝的話會影響消化。

錯誤吃法五：只吃牛奶雞蛋

很多人認(rèn)為早餐只吃牛奶雞蛋就可以攝入足夠的營養(yǎng)了，其實這樣是不對的，牛奶和雞蛋中只是含有大量的蛋白質(zhì)，含有的碳水化合物非常少。只吃牛奶雞蛋是不足夠的，建議補充適量的碳水化合物，保證營養(yǎng)均衡才是早餐的正確搭配。

以上這幾種錯誤的早餐搭配對身體其實沒有好粗，尤其是大家最常見的豆?jié){油條，這是最不健康的一種早餐，經(jīng)常吃對大家的身體是很不好的。文中和大家介紹的這幾點，一定要積極的應(yīng)對哦。平時大家應(yīng)該注意健康的食物搭配，對早餐來說，更需要做好補充和營養(yǎng)哦。