幾種食物經(jīng)常換著吃 三高慢慢降下來

 在生活中大家對于三高疾病并不陌生,尤其是在中老年人群很常見，它對身體的危害堪比癌癥。要知道得了三高不可怕，可怕的是它們引起的并發(fā)癥，一旦嚴(yán)重會危及生命。而且每年三高病人的死亡原因，多數(shù)是因為并發(fā)癥導(dǎo)致的，所以平時預(yù)防三高，做好降三高措施很重要。

那么，想要降三高應(yīng)該怎么做呢

我們都知道現(xiàn)在有很多的三高患者，但是也有很多人沒有這種病，而研究發(fā)現(xiàn)，得了三高的人多數(shù)是吃出來的。所以想要預(yù)防三高，也要靠吃一些食物來把三高降下來，比如這幾種食物降三高效果就很好。

第一種、豆芽菜

豆芽菜是指黃豆芽，綠豆芽，它們是黃豆和綠豆在發(fā)芽后的產(chǎn)物。我們都知道豆類食物營養(yǎng)價值很高，含有大量的類黃酮，蛋白質(zhì)，多種維生素和礦物質(zhì)，能為人體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)。黃豆和綠豆含有很高的藥用價值，清熱解毒，利水消腫，而且它們在發(fā)芽后營養(yǎng)價值翻倍，能提高人體免疫力，幫助有害物質(zhì)排出體外，還能起到清理血管垃圾，降低血壓血脂的作用。特別是豆類食物還是低糖高纖維食物，有促進(jìn)腸胃蠕動，穩(wěn)定血糖的作用，所以常吃豆芽菜有助于降三高。

第二種、三月泡

三月泡也叫山莓，樹莓和刺葫蘆等，在中國農(nóng)村是一種常見的野果。三月泡雖然個頭小小的，但是味道酸酸甜甜很受人喜歡，它含有多種維生素、類黃酮物質(zhì)、不飽和脂肪酸和超氧化物歧化酶物質(zhì)，有增強胰島功能，保護血管的效果。而且它含有的維生素是維生素A，維生素B和維生素E，這些維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是強抗氧化物質(zhì)，對降血脂降血壓效果很好，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

第三種、馬齒莧

馬齒莧是春天才能吃到的野菜，也是餐桌上比較受歡迎的一種菜，因為營養(yǎng)價值和藥用價值高而變的搶手。馬齒覓的藥用價值多高就從它另外一個名字叫長命菜就能看出來，它含有的膳食纖維、礦物質(zhì)和多種維生素物質(zhì)，有降低高血糖、高血壓和高血脂的作用。而且它含有大量的ω—3脂肪酸和去甲腎上腺素物質(zhì)，可以延緩飯后血糖升高的速度和降膽固醇。此外，馬齒覓含有的大量的鉀元素，能減少血液里的鈉元素，起到降血壓的作用。

第四種、芹菜汁

芹菜是我們常見的蔬菜之一，但是很少有人知道芹菜在降三高方面效果很好，這是因為芹菜有平肝清熱，清腸降血壓的功效。研究發(fā)現(xiàn)，把芹菜和葉子一起榨汁喝，堅持一段時間后，能降低血壓，預(yù)防血管硬化，緩解頭暈水腫的好處。而且芹菜還有鎮(zhèn)靜安神的作用，對舒緩情緒，降血壓降血脂很有幫助，常喝芹菜汁也能起到排毒瘦身的目的。

這些降三高食物，經(jīng)常換著吃對身體健康有好處，三高患者可以降三高，一般人可以常吃這些預(yù)防三高。培養(yǎng)自我良好的飲食習(xí)慣，這樣才能有效的控制疾病不往更嚴(yán)重的方向發(fā)展。