我們都知道老人們在年齡變大的時候頭上出現(xiàn)白發(fā)是很正常的，可是，現(xiàn)代社會，很多人在年輕的時候頭上就會冒出很多的白頭發(fā)。擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，是每個人夢寐以求的愿望，而提到吃什么可以黑頭發(fā)，首先想到的就是黑芝麻，那么，黑芝麻真的可以黑發(fā)嗎？又怎么養(yǎng)發(fā)呢？下面就讓小編告訴大家這個答案吧。
不少人認(rèn)為，食用黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，可以減少白發(fā)。實際上這種“以形補(bǔ)形、以色補(bǔ)色”的做法，并沒有科學(xué)依據(jù)。
這是因為黑芝麻當(dāng)中的黑色物質(zhì)是一種黃酮類物質(zhì)，而人體內(nèi)黑色素細(xì)胞組成的氨基酸衍生物，跟黑芝麻中的黑色素不是一種物質(zhì)，因此就算吃黑芝麻，并不能幫助體內(nèi)黑色素的生成，減少白頭發(fā)。
多吃這3物還算靠譜，它們真正養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)。
1、多吃含銅食物
通過對頭發(fā)的微量元素測定發(fā)現(xiàn)，深色頭發(fā)中的銅元素要明顯多于淺色頭發(fā)，如黑發(fā)所含的銅元素高于黃發(fā)，黃發(fā)中銅元素高于白發(fā)。因此，缺銅也是引起中青年頭發(fā)早白的重要原因之一。所以，想要養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，應(yīng)該多吃含銅的食物。
銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高，海產(chǎn)品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。
2、多吃富含酪氨酸的食物
很多朋友的白頭發(fā)是因為體內(nèi)黑色素的減少造成的，而黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸，如果酪氨酸缺乏會造成少白頭。
富含酪氨酸的食物有奶酪、柑橘類食物、西紅柿、牛奶、乳酪、動物肝臟、牛肉、酸牛奶、煉乳、蠶豆、扁豆、菠蘿、香蕉、魚、牡蠣、螃蟹等等。
3、多吃富含B族維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。所以，有白發(fā)的朋友，應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
小編還要告訴大家吃一些食物確實是護(hù)發(fā)，可是鹽吃多了人們可是會產(chǎn)生少白頭哦，因為鹽一旦吃多，會引起頭部供血不足，導(dǎo)致合成黑色素能力下降，黑色素細(xì)胞就無法順利合成，容易產(chǎn)生少白頭。所以，想要遠(yuǎn)離白發(fā)，還要少吃鹽！當(dāng)然，除了飲食，情緒也是影響白發(fā)很重要的因素，建議大家每天都擁有一個愉快的心情。
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