腸道健康人才會長壽 保護腸道的5個法寶

 有的人三天才排一次大便，有的人一天排三次。而排出來的大便又干又硬，像羊糞蛋一樣。如果你有這種情況，那可能你的腸道健康出來問題了，腸道的功能受到影響了，該注意了。腸道健康人才會長壽，今天小編就給大家介紹保護腸道的5個法寶！

養(yǎng)護腸道的5個法寶：

1.多吃魚

魚不僅含有優(yōu)質的蛋白，關鍵是容易消化、吸收，尤其是對腸道功能比較弱的老年人來說，是非常好的食物。多吃魚不僅對腸道健康，對我們人體的血管也健康。

2.喝酸奶

牛奶對人體也很健康，但有的人會出現乳糖不耐受的問題，喝了會拉肚子、不舒服。所以更建議大家喝酸奶，因為酸奶中的乳酸菌能夠讓腸道的微生態(tài)更健康，最好在飯后喝，這樣對腸道的刺激比較小，還能促進腸道消化、吸收，促進分泌和排泄。

3.吃大豆

大豆不光含有蛋白，還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，而且大豆是可溶性膳食纖維，你讓腸道的菌群維持的更好。

4.多喝水

水對消化道的功能是非常重要的，如果體內缺水了，那么分泌就會有問題，就會影響消化，沒有消化就不能吸收，那么大便就很難排出來，像羊糞蛋一樣。

5.多運動

長時間坐著或者躺著不運動，就很容易出現腹脹、便秘、肥胖、等等問題。所以說我們吃好了、喝好了，那還要運動，因為運動有利于腸道的健康，你人動起來腸道才能跟著動起來，不然它瘀在嗎就會脹氣，引起腹痛。

如果把人體比喻成一座城市，那腸道在我們人體扮演著5個角色，來保障整個城市正常運行。

一、廚師

我們吃的美食都是廚師或者自己用食材做成的，而腸道也一樣，它會分泌一種叫酶的東西，把我們吃進去的食物分解成人體可以吸收的物質。

二、運輸工

人體需要的影響成分要經過腸壁絨毛進行吸收，通過血液運送到肝臟，再進一步加工。如果說這些運輸工不干活了，那肝臟這個大工廠就失去了原來，而人這座城市就失去了運行的動力。

三、清潔工

大家可以想一下一座城市如果沒有清潔工會變成什么樣？那肯定是臟亂差，人體也是一樣的，要是腸道罷工了，不清理廢物、垃圾了，結腸會產生很多有害物質，造成結腸擴張，引起肚子脹、疼，嚴重的會出現穿孔，長期便秘有的還會引起腸道腫瘤，甚至長糞石。

四、警察

在一座城市中如果沒有警察叔叔，那么治安會很亂，有很多犯罪分子來禍害社會，警察的工作就是保護大家的安全。腸道也一樣有這個防衛(wèi)功能，如果外面的細菌、病毒進到黏膜里，它們就開始發(fā)揮警察的功效，進行清除。

五、指揮官

一個城市里有很多人，而我們整個消化道也一樣，有幾千萬個神經元細胞組成了腸道的神經系統(tǒng)，也是我們人體的第二大腦，它了主要功能是消化、吸收、排泄和接受信息。

一座城市如果沒有這些工作人員，那這個城市就亂套了，或者說根本不再是一個城市了。同樣的如果我們腸道的這些功能都罷工了，我們這整個人又會怎么樣，應該不用我多說了吧。所以只有腸道健康，我們人體才能健康長壽。