陽(yáng)春三月,最好的時(shí)光和溫度,讓上班族總是昏昏欲睡,只要在上班的時(shí)候,總是沒(méi)有精神,身體也格外覺(jué)得困倦,這是怎么回事呢?在高壓環(huán)境下忙碌工作,導(dǎo)致不少白領(lǐng)在工作中時(shí)常有種困乏的感覺(jué)。有什么好的方法能改善這樣的身體困倦嗎?和小編一起看看吧。
【六大解乏提神方法】
1.拳頭按壓釋放疲憊
握緊拳頭,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量,會(huì)有一種放松的感覺(jué),能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時(shí),用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法,但力道要輕柔,否則會(huì)愈敲愈暈。
從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū),你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)域,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。
3.熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng),讓熱度傳達(dá)到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4.嗅聞精油神清氣爽
因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉、思緒不清時(shí),不妨選擇樹(shù)葉類的精油嗅聞。
5.利用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,拿薄荷油或薄荷棒涂抹,既能醒腦又能消暑熱。
6.粗鹽泡腳恢復(fù)精神
在一個(gè)盆中加入適量的海鹽或巖鹽,然后加入適量的水溶解,水溫可以稍比體溫高2-3度,然后將雙腳完全泡入。逐漸我們會(huì)發(fā)現(xiàn)全身疲勞正在逐漸的消失。專家提醒我們還可以根據(jù)自己的喜好往水里加入適量的精油。
想要恢復(fù)自己的精氣神,這些改善的方法大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。為了改善自己的精神狀態(tài),一定要注意調(diào)整自己的心情,再配合一些養(yǎng)生的方法,經(jīng)常的泡泡腳,改善一下身體的循環(huán),對(duì)身體的精神恢復(fù)也是不錯(cuò)的選擇。要想徹底趕走困乏,消除疲勞,日常生活中還要注意保證充足睡眠,均衡飲食,這樣才是最好的趕走疲勞感。