白領(lǐng)在社會群體中的工作不僅體面,收入也是比較豐厚的。其實,在工作的背后,也有著大家不為所知的辛苦,每天因為工作的忙碌,吃飯的時間混亂,休息的時間也是不固定的。快餐、盒飯成為他們的主要選擇,而這些食物往往會帶來一定的健康隱患,還很容易出現(xiàn)肥胖。作為愛美的女白領(lǐng)該怎么辦?怎么減肥呢?小編就為大家列舉白領(lǐng)女性們一些不好的習(xí)慣,提出相應(yīng)的建議。
白領(lǐng)減肥一定要看的三個建議
建議一、午餐少吃火鍋或辛辣菜
麻辣鮮香的口感刺激,雖然讓不少人眼淚直流,但也還是愿意搏命嘗鮮。對此,專家表示:“現(xiàn)在很多川菜館和湘菜館受到白領(lǐng)們的青睞,但建議午餐最好不要經(jīng)常吃口味太重的火鍋,或是過于辛辣的炒菜等,偶爾吃一吃關(guān)系不大。”
專家介紹,辣味食物食用過多會刺激胃黏膜,也有些人在吃辣后會出現(xiàn)上火、便秘、腹瀉等癥狀。“就像涼茶、牛奶一樣,辣椒不是每個人的腸胃和體質(zhì)都適合的,如原本不嗜辣的廣東人等,對麻辣食物最好淺嘗輒止,不要追求太過辛辣。”
建議二、吃盒飯記得補充綠葉菜
上班族午休時間短,吃盒飯或者西式快餐成了不少白領(lǐng)的首選,三兩口就能快速解決。
對此,盒飯和快餐往往油分和鹽分超標(biāo),肉類或隔夜菜多,新鮮綠葉蔬菜少,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理。“如果白領(lǐng)出于工作忙碌考慮,三下兩下就搞定中飯,這種吃法會導(dǎo)致食物未經(jīng)細(xì)嚼就以大分子形式進(jìn)入胃里,容易造成消化不良,而且胃也必須分泌更多的胃酸消化食物,加重腸胃負(fù)擔(dān),日積月累容易發(fā)展成各種胃病。”專家提醒說。
建議三,水果零食當(dāng)午餐不減肥
有不少女同事都習(xí)慣午餐用水果、零食代替。
對此,這類節(jié)食方法不宜久用,如果長期讓腸胃在白天得不到鍛煉,其功能也會逐漸退化。“臨床發(fā)現(xiàn),有一部分節(jié)食女性由此患上了低血糖、貧血等病。而且如果下午工作量較大,午餐水果、零食很可能維持不了身體運轉(zhuǎn)。”
很多報道表明,工作午餐確實較家庭晚餐隱藏更多減肥隱患:“在外用餐容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,產(chǎn)生各種亞減肥問題,例如疲勞、注意力不集中、記憶力減退等,甚至發(fā)展成肥胖、貧血、糖尿病、高血脂、冠心病等。想要身體減肥,所以午餐一定要引起注意哦。
以上就是小編和大家介紹的三點建議,對發(fā)胖是很忠誠的建議,只要大家注意做好這三點,首先就能保持自己的身材,還能改善自己的體質(zhì)。平時要是允許的時候,盡量的不要吃外賣,長時間的吃外賣會影響大家的健康。希望大家都做好疾病的預(yù)防,飲食一定要保持規(guī)律哦。