白領(lǐng)發(fā)胖難以避免怎么辦 如何迅速減肥呢？

白領(lǐng)在社會群體中的工作不僅體面，收入也是比較豐厚的。其實，在工作的背后，也有著大家不為所知的辛苦，每天因為工作的忙碌，吃飯的時間混亂，休息的時間也是不固定的。快餐、盒飯成為他們的主要選擇，而這些食物往往會帶來一定的健康隱患，還很容易出現(xiàn)肥胖。作為愛美的女白領(lǐng)該怎么辦？怎么減肥呢？小編就為大家列舉白領(lǐng)女性們一些不好的習(xí)慣，提出相應(yīng)的建議。

白領(lǐng)減肥一定要看的三個建議

建議一、午餐少吃火鍋或辛辣菜

麻辣鮮香的口感刺激，雖然讓不少人眼淚直流，但也還是愿意搏命嘗鮮。對此，專家表示：“現(xiàn)在很多川菜館和湘菜館受到白領(lǐng)們的青睞，但建議午餐最好不要經(jīng)常吃口味太重的火鍋，或是過于辛辣的炒菜等，偶爾吃一吃關(guān)系不大。”

專家介紹，辣味食物食用過多會刺激胃黏膜，也有些人在吃辣后會出現(xiàn)上火、便秘、腹瀉等癥狀。“就像涼茶、牛奶一樣，辣椒不是每個人的腸胃和體質(zhì)都適合的，如原本不嗜辣的廣東人等，對麻辣食物最好淺嘗輒止，不要追求太過辛辣。”

建議二、吃盒飯記得補充綠葉菜

上班族午休時間短，吃盒飯或者西式快餐成了不少白領(lǐng)的首選，三兩口就能快速解決。

對此，盒飯和快餐往往油分和鹽分超標(biāo)，肉類或隔夜菜多，新鮮綠葉蔬菜少，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理。“如果白領(lǐng)出于工作忙碌考慮，三下兩下就搞定中飯，這種吃法會導(dǎo)致食物未經(jīng)細(xì)嚼就以大分子形式進(jìn)入胃里，容易造成消化不良，而且胃也必須分泌更多的胃酸消化食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，日積月累容易發(fā)展成各種胃病。”專家提醒說。

建議三，水果零食當(dāng)午餐不減肥

有不少女同事都習(xí)慣午餐用水果、零食代替。

對此，這類節(jié)食方法不宜久用，如果長期讓腸胃在白天得不到鍛煉，其功能也會逐漸退化。“臨床發(fā)現(xiàn)，有一部分節(jié)食女性由此患上了低血糖、貧血等病。而且如果下午工作量較大，午餐水果、零食很可能維持不了身體運轉(zhuǎn)。”

很多報道表明，工作午餐確實較家庭晚餐隱藏更多減肥隱患：“在外用餐容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，產(chǎn)生各種亞減肥問題，例如疲勞、注意力不集中、記憶力減退等，甚至發(fā)展成肥胖、貧血、糖尿病、高血脂、冠心病等。想要身體減肥，所以午餐一定要引起注意哦。

以上就是小編和大家介紹的三點建議，對發(fā)胖是很忠誠的建議，只要大家注意做好這三點，首先就能保持自己的身材，還能改善自己的體質(zhì)。平時要是允許的時候，盡量的不要吃外賣，長時間的吃外賣會影響大家的健康。希望大家都做好疾病的預(yù)防，飲食一定要保持規(guī)律哦。