男人在中年時期,會遭遇更年期的影響,還有更年期的危機,還要面臨身材發(fā)胖的問題,對大家的健康來說,都是一大問題。想要預防這些問題的出現(xiàn),平時的護理和預防不能少。中年時期的健康的各種指標都開始走下坡路,很多不健康的生活方式卻比以往增多了,由此導致中年男性的脾虛、腎虛等虛證現(xiàn)象十分普遍。面對這樣的情況,如何做到防患于未然呢?三種虛男性一定要遠離。
中年男人要預防三種虛
脾虛:很多中年男性大腹便便,卻是虛胖,就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊,稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食,不要過飽或過饑。其次,應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實,以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)類。
腎虛:腎虛的表現(xiàn)很多,可出現(xiàn)記憶力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸軟,怕冷,耳鳴;性功能降低,性欲降低,遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前,要咨詢專業(yè)的醫(yī)生,看是否適合自己的情況。
肝虛:就肝臟來說,會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多夢,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等,二者很容易區(qū)別。對于肝虛的人,養(yǎng)肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物,多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類,以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。
以上就是小編和大家介紹的三種虛,對男性的健康很不利,還會影響大家的健康。如果你的身體開始走下坡,這些情況大家應該注意預防,食療和鍛煉都是改善的好方法,對大家的健康也有不錯的改善,希望大家都能做好預防。中年人不要忽略身體的改變,結果將小病拖成大病。好了,今天的介紹就是這些,希望能幫助到大家。