男人中年期要避免三種“虛” 如何遠離呢？

男人在中年時期，會遭遇更年期的影響，還有更年期的危機，還要面臨身材發(fā)胖的問題，對大家的健康來說，都是一大問題。想要預防這些問題的出現(xiàn)，平時的護理和預防不能少。中年時期的健康的各種指標都開始走下坡路，很多不健康的生活方式卻比以往增多了，由此導致中年男性的脾虛、腎虛等虛證現(xiàn)象十分普遍。面對這樣的情況，如何做到防患于未然呢？三種虛男性一定要遠離。

中年男人要預防三種虛

脾虛：很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓；還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)類。

腎虛：腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴；性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等；有時還會有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。

肝虛：就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。對于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻；盡量少飲酒。

以上就是小編和大家介紹的三種虛，對男性的健康很不利，還會影響大家的健康。如果你的身體開始走下坡，這些情況大家應該注意預防，食療和鍛煉都是改善的好方法，對大家的健康也有不錯的改善，希望大家都能做好預防。中年人不要忽略身體的改變，結果將小病拖成大病。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。