上班族擠地鐵要注意哪些問(wèn)題 如何做好保健呢？

每天在上班族的途中，早高峰和晚高峰的時(shí)候，擠公交或者是擠地鐵的時(shí)候，應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？作為上班族，每天擠地鐵是很常見(jiàn)的事情，坐地鐵比公交要方便，時(shí)間上上班族會(huì)比較好確定。對(duì)絕大多數(shù)的上班族來(lái)說(shuō)，地鐵是主要的交通方式。無(wú)論是在哪個(gè)城市，擠地鐵都很常見(jiàn)，尤其是在上班高峰時(shí)期。那么，在上班族必學(xué)的擠地鐵健康常識(shí)有哪些呢？下面和小編一起看看吧。

擠地鐵要學(xué)習(xí)的保健知識(shí)

1、勤洗手

“多洗手，才能防止腸胃性疾病，”專家說(shuō)，“每次坐完地鐵都要洗手，而且洗手的時(shí)候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時(shí)要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時(shí)候，拿錢(qián)買(mǎi)票，抓電梯扶手或者車(chē)廂內(nèi)拉手的時(shí)候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。

2、切莫戴耳機(jī)

坐地鐵的時(shí)候最好不要戴耳機(jī)。因?yàn)榈罔F運(yùn)行的時(shí)候聲音很大，再加上周?chē)脑胍?。在這樣的環(huán)境下，人會(huì)不知不覺(jué)地加大耳機(jī)的音量。長(zhǎng)時(shí)間大音量聽(tīng)音樂(lè)很可能影響聽(tīng)力。尤其是青少年、兒童，耳骨發(fā)育不健全，更容易受影響。

3、多備口罩

坐地鐵的時(shí)候戴口罩是個(gè)不錯(cuò)的方法。一般的口罩都行，布的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時(shí)間不能太長(zhǎng)，不然會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的問(wèn)題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會(huì)大大降低。所以，平時(shí)最好多備幾只口罩，以便替換使用。

4、讀書(shū)看紙有好處

地鐵車(chē)廂外面黑洞洞的，不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風(fēng)景。再加上人多，容易產(chǎn)生焦慮情緒。專家建議，地鐵乘客要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。在地鐵里可以看看書(shū)，看看報(bào)紙，也可以看看地鐵電視。通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，可以排解焦慮情緒，保持良好的心境。

5、用胳膊捂嘴打噴嚏

美國(guó)有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在咳嗽或打噴嚏時(shí)，用手捂住口鼻的傳統(tǒng)方法并不科學(xué)。因?yàn)橛檬謸踝★w沫，病菌會(huì)傳到手上，如果再用手去摸門(mén)把手、桌椅等物品，就會(huì)將病菌傳播到另一個(gè)地方。若在咳嗽或打噴嚏時(shí)，用胳膊肘捂住口鼻，則可以有效地阻斷細(xì)菌傳播。最好的方法是，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或手絹遮住口鼻。

想要在上班的途中保持好自己的健康，這也是一種生活方式，尤其是早晚時(shí)期的高峰，大家應(yīng)該注意做好預(yù)防的工作，這幾點(diǎn)，大家要注意。乘坐地鐵的時(shí)候，可以多備口罩，這也是一種對(duì)自己身體的保護(hù)。文中的這些看完，想不到看似常見(jiàn)的擠地鐵，也是有很多養(yǎng)生知識(shí)的。如果你經(jīng)常擠地鐵的話，為了自己的健康著想，一定要多注意這些保健的常識(shí)哦。