上班族會(huì)有一些公司的拓展活動(dòng)，這些就是檢驗(yàn)身體的好時(shí)候，也是大家關(guān)注的幾點(diǎn)，因?yàn)楹芏嗳嗽趹敉鈭F(tuán)建的時(shí)候，身體 很虛弱，幾乎沒(méi)有戰(zhàn)斗的模式。這對(duì)年輕的上班族來(lái)說(shuō)，其實(shí)不是一件好事。很多上班族的身體都比較虛弱。為什么上班族 的身體比較虛弱呢?今天小編就和大家說(shuō)說(shuō)，上班族為什么會(huì)出現(xiàn)身體虛弱的問(wèn)題呢？該怎么改善呢？一起看看吧。
上班族身體虛弱的原因
1、疾病的影響
疾病是生成你體質(zhì)下降的非常重要的因素，不能否認(rèn)，任何一種疾病都會(huì)對(duì)我們的體質(zhì)造成影響。即使一般的感冒發(fā)燒也會(huì) 在某種程度上損害我們的健康，造成體質(zhì)的下降。一般來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體抵抗疾病的能力亦隨之下降，而各種疾 病的侵襲會(huì)讓你的體質(zhì)下降得非常明顯。體質(zhì)的逐漸下降，又使機(jī)體更易罹患各種疾病。
2、年齡增大
據(jù)有關(guān)研究顯示，人的體質(zhì)狀態(tài)在一生中是不斷變化的。一般來(lái)說(shuō)，男性在18-32歲、女性在16-28歲達(dá)到體質(zhì)狀態(tài)的高峰。 如果在體質(zhì)達(dá)到高峰前我們進(jìn)行有效的鍛煉，我們的體質(zhì)高峰就會(huì)高出一般水平，使健康水平長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)較高狀態(tài)，對(duì) 我們的生活和工作非常有力。在這個(gè)高峰過(guò)后，隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)狀況會(huì)一路衰退。
3、不良的生活方式
生活方式與體質(zhì)水平的關(guān)系非常密切。一般來(lái)說(shuō)生活沒(méi)有規(guī)律、起居無(wú)常、無(wú)有效的鍛煉計(jì)劃等是健康的大敵。包括三餐不 定時(shí)、熬夜、酗酒、吸煙、玩電腦、玩游戲機(jī)等。
如果你沒(méi)有一個(gè)良好的鍛煉計(jì)劃，會(huì)導(dǎo)致很多與生活方式和鍛煉習(xí)慣有密切關(guān)系的慢性疾病發(fā)生，如心腦血管病、糖尿病、 胃腸道疾病、神經(jīng)衰弱等。
4、工作環(huán)境的影響
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，你每天有絕大部分的時(shí)間是在工作，因此，你的體質(zhì)狀況，很大程度上取決于工作環(huán)境的好壞。一個(gè)相對(duì) 寬松、積極向上的工作環(huán)境，會(huì)讓你經(jīng)常保持旺盛的精神狀態(tài)，對(duì)你的體質(zhì)有很大的幫助。
如果身邊的同事有良好的生活及鍛煉習(xí)慣，那么，你也會(huì)受到影響，注重身體的鍛煉。體質(zhì)狀況較好的人排解壓力的能力較 強(qiáng)，這樣的群體更易形成良好的工作氛圍。
上班族適合5種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
1、熱瑜伽
很多人不知道熱瑜伽是怎么回事，任瑜伽也就是高溫瑜伽，是指在38℃到42℃之間的環(huán)境下進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，在這種情況 下進(jìn)行十分鐘左右就會(huì)有大汗淋漓的現(xiàn)象，通過(guò)熱瑜伽能夠緩解身體疲勞，可以緩解骨骼僵化和肌肉松弛，而且能夠消除體 內(nèi)的脂肪堆積癥狀，能夠改善脊椎的柔軟度，能夠緩解頸椎和偏頭痛等病痛癥狀。
2、跳繩
跳繩是比較適合上班族運(yùn)動(dòng)的，通過(guò)跳繩之后可以鍛煉到全身的肌肉，而且能夠增強(qiáng)心肺功能，很多上班族都有體重超 重的現(xiàn)象，通過(guò)跳繩也可以起到減肥的作用，特別是第一樓層的上班族，可以采取跳繩的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉身體，對(duì)于身體健 康有很好的幫助作用。
3、爬樓梯
很多上班族一回到家里就覺得自己非常累了，就會(huì)躺在沙發(fā)上看電視，其實(shí)上班族也是需要鍛煉的，在平時(shí)上下班可以 選擇爬樓梯，最好不要選擇坐電梯，通過(guò)爬樓梯可以鍛煉自己的腰腿部肌肉，能夠變得更加強(qiáng)壯。
4、呼啦圈
很多的女性上班族，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前，容易出現(xiàn)下半身肥胖的現(xiàn)象，腰部贅肉過(guò)多就會(huì)影響外觀形象，所以下班之 后可以在家中采取呼啦圈的鍛煉方式，能夠很好的鍛煉腰部的肌肉，可以讓腰部變成更加完美的線條，如果感覺到自己腰部 贅肉比較多的話，最好的減肥方式是呼啦圈。
5、游泳
游泳也是最適合上班族運(yùn)動(dòng)的一種方式，可以讓心臟的血搏量增加，能夠增強(qiáng)心肺功能，經(jīng)常游泳的人還能夠減肥，可 以讓身體保持苗條的身材，而且還能夠美白皮膚。
通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)上班族的體質(zhì)不好，應(yīng)該有了不一樣的認(rèn)識(shí)。其中缺乏身體的鍛煉就是很重要的影響因素，大家應(yīng) 該正視自己的身體健康問(wèn)題，不應(yīng)該任其發(fā)展，這樣對(duì)身體的危害會(huì)加重。平時(shí)大家需要注意養(yǎng)生保健，我們提示每一位上 班族都應(yīng)該注意身體養(yǎng)護(hù)，根據(jù)自己的健康狀況，做好保健的運(yùn)動(dòng)。文中介紹的這幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體保健都是很不錯(cuò)的，大家 行動(dòng)起來(lái)哦。
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