老年太極拳對身心有哪些好處

老人喜歡練太極，早上起床起的早就是為了鍛煉自己的身體，這也是很不錯的預(yù)防，因為健康需要鍛煉，也需要正確的鍛煉預(yù)防。平時大家在生活中，一定要多關(guān)注自己的健康問題，對老人的健康來說，打太極是很不錯的選擇。太極拳，相信大家都已經(jīng)熟悉的不能再熟悉了，在我們的生活中，有相當(dāng)多的老年人把太極拳當(dāng)做自己喜歡的健身方式。那么，打太極的好處有哪些呢？一起看看吧。

打太極的好處

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持*內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使*神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、增強心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量

心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔(dān);太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使*肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松

老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會有這個結(jié)果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

4、具有健美作用

太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

關(guān)于練太極拳的好處，文中和大家介紹的這些都是打太極的好處。喜歡健身，大家在平時就應(yīng)該多做一些積累，也應(yīng)該多關(guān)注一些鍛煉的方法。為了發(fā)揮打太極的好處，在日常的生活中，大家就應(yīng)該注重方法。太極拳的這種健身方式，是一種對我們身體狀況很好的拳術(shù)，并且肢體動作都是很輕便的，只要大家掌握其中的技巧，對身體的鍛煉都是很不錯的哦。