2000千卡能量食譜
食譜一
早餐：年糕3兩，鵪鶉蛋30克，酸奶120毫升。
午餐：面條2．5兩，帶魚90克，刀豆120克，百葉60克，豆油20克，枇杷400克。
晚餐：米飯2．5兩，豬大排50克，菠菜200克，豆油10克。
食譜二
早餐：牛奶1袋，茶雞蛋1個(gè)，花卷1兩，大米粥0．5兩。
加餐：無糖餅干0．5兩。
午餐：米飯2．5兩，牛肉燒冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹調(diào)油15克），番茄切片（番茄200克）。
加餐：獼猴桃1個(gè)（200克）。
晚餐：養(yǎng)麥肉絲面（養(yǎng)麥面條125克、肉絲50克、油菜100克、豆腐干50克、木耳少許、烹調(diào)油10克），泡萊少許。
睡前半小時(shí)：蘇打餅干0.7兩。
導(dǎo)航
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