在過度加班的壓力下,亞健康、短命工作方式已經屢見不鮮,甚至過勞死的嚴重事件也時有發(fā)生。除了身體的疲憊和健康的損害,加班一族的心理問題更是突出。
雖然《勞動法》早已明確勞動者“八小時工作制”的基本權利,但連續(xù)加班甚至數個月不能休息一天的事件一再發(fā)生,其根本原因還在于當前“加班”侵權成本太低,保護勞動者權益法規(guī)仍籠統(tǒng)、滯后,工會等勞動者維權組織勢弱沉默,勞動監(jiān)察機制手段不硬,社會保障制度嚴重不足。
此外過度加班小心患上慢性疲勞綜合癥。白領一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。由于超負荷工作和突擊性任務,經常加班加點,飲食不規(guī)律,再加上夜生活過多休息不好,就會產生長期健康透支,并引發(fā)慢性疲勞綜合征。
慢性疲勞綜合癥是現(xiàn)代醫(yī)學新認識的一種疾病,該病主要癥狀表現(xiàn)為神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白等。其特點是癥狀反復發(fā)作,持續(xù)時間6個月以上,充分休息也不能解除,還會出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉腫痛、集中力降低、全身無力等癥狀,進而造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統(tǒng)調節(jié)功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應。如不及時對癥治療,就有可能引發(fā)更嚴重的心腦血管疾病乃至“過勞死”。
據中國健康教育協(xié)會最近在十大城市組織的慢性疲勞綜合癥初步調查結果顯示,各城市人群慢性疲勞綜合癥發(fā)病率在10%~25%之間。其中深圳的情況最為嚴重,發(fā)病率高達25.6%。按深圳700萬人口計算,就有近180萬深圳人有“慢疲”癥狀。白領是慢性疲勞綜合癥的“高危人群”。
◆如何走出慢疲綜合癥?
慢性疲勞綜合癥是一種非常嚴重的疾病,一旦患上這種病,單靠休息和鍛煉已經不能解決問題了,必須進行藥物治療。治療慢性疲勞綜合癥,目前國外尚無特效藥,但通過中醫(yī)調治可取得較好的效果。中醫(yī)認為,慢性疲勞綜合癥是肝腎虧虛所致,在治療上應以補肝腎、益精血、強筋骨、固本狀元、綜合調理為主。
在碰到這些經常性的頭痛、失眠等問題時,一定要給自己提個醒,到醫(yī)院及早檢查和治療。避免疲勞綜合征重在預防。
●善待我工作、學習能力的載體,即心和身。在一天緊張工作后,總要給自己一些休閑時間,如與家人聽音樂、看電視、鍛煉,做一天中的徹底放松。這是說,不但身體,而且心理都要得到休閑,每天至少半小時,每周要有半天。
●睡眠好也很重要。提高睡眠質量,注意入睡時間。能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉(xiāng)。
●正確對待學習、工作、生活、金錢、名譽與心、身健康等多方面的關系,才能做到善待自己和家人。
●身體發(fā)出異常信號時,要快去看看心理醫(yī)生,給身體做個檢查,調整心、身狀態(tài)。