充足的睡眠會讓人精力充沛一整天,少生疾病,白癜風患者更是如此,養(yǎng)成良好的生活習慣,將會大大縮短白癜風治療的療程。
專家告訴筆者:白癜風發(fā)病原因很多很復雜,目前還呈現(xiàn)上升趨勢。據(jù)說跟外部環(huán)境,生活習慣,飲食起居等都有或多或少的關系。白癜風患者居住的環(huán)境也會影響到其自身的睡眠質(zhì)量,從而影響白癜風的病情。所以應該注意:1.布置好臥房;2.睡眠應當在安全,舒適,安靜的令人放松的地方;3.床上用品要保持舒適,仔細選擇睡床和床上用品,不要用化纖面料,盡量選擇寬松的和棉質(zhì)的睡衣;4.避免外界打擾;5.臥室的溫度應保持在十六至22攝氏度;6.把所有的時鐘都藏起來。多注意這些細節(jié)問題,才能幫助白癜風患者養(yǎng)成好的睡眠習慣。
專家告訴筆者:白癜風患者必須掌握好睡眠生物鐘,科學睡眠,才能更好地治療白癜風。據(jù)科學分析,人體的最佳睡眠時間是:晚上十一點之前睡覺。因為11點過后各個臟器都在不同的時段進行排毒,如果這個時候還不休息就寢的話,勢必將影響到整個身體機能,導致白癜風的快速發(fā)展。
1.晚上9-11時為免疫系統(tǒng)《淋巴》排毒時間,此段時間可以淺睡眠。
2.晚上11-凌晨1時為肝的排毒時間,需在熟睡中進行。
3.凌晨1-3時為膽的排毒時間,需在熟睡中進行。
4.凌晨3-5時為肺的排毒時間。
5.早晨5-7時為:大腸的排毒時間,所以清晨起床宜盡早排便。
6.早上7-9時為:小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,應吃早餐。
(實習編輯:張婷)