吃什么食物對頭發(fā)好?頭發(fā)對于女人來說是非常寶貴的,保養(yǎng)頭發(fā)的方法有很多。除了去理發(fā)店以外,我們可以通過改善我們的飲食來保養(yǎng)頭發(fā),來看看養(yǎng)發(fā)的食物有哪些吧!
(1)食療養(yǎng)發(fā)的食物有哪些類別:
1.富合蛋白質(zhì)的食物:
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。
2.富合維生素B、C的食物:
維生素C可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長,使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。
(2)食療養(yǎng)發(fā)的水果有哪些:
奇異果、楊桃、蜜桃、柑橘、蘋果、香蕉、菠蘿、芒果等。這些水果種含有大量的維生素,還有其他豐富的營養(yǎng)成分,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,還能起到生發(fā)去頭屑的作用。
(3)食療養(yǎng)發(fā)的綠色蔬菜有哪些:
菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運(yùn)動(dòng),使頭發(fā)永葆黑色,并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì),能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。豆類能起到增加頭發(fā)的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。海藻類生發(fā)養(yǎng)發(fā)食物有:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,還可烏發(fā)生發(fā)。海帶中的碘極為豐富,這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外,海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此,常吃海帶,對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
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