脫發(fā)是很多男人都面臨的難題，不僅影響了顏值，同時(shí)也損傷了身心健康。秋冬季是脫發(fā)的高峰期，也是男人脫發(fā)最嚴(yán)重的季節(jié)，那么冬季男人該如何防止脫發(fā)呢？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，專家給出了合理的建議，希望能夠幫助男性朋友們擺脫脫發(fā)的苦惱，守住烏黑茂密的頭發(fā)！
一、飲食清淡 少油膩
過(guò)多地進(jìn)食油脂會(huì)使得身體油脂平衡遭到破壞，使得頭皮油脂分泌過(guò)多，破壞毛囊，造成脫發(fā)。應(yīng)多食蔬菜、谷物和水果，另外何首烏、黑芝麻、豬肝、魚(yú)肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物，能強(qiáng)健發(fā)質(zhì)，補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)脫發(fā)能夠起到緩解和改善的作用。
二、拒絕熬夜 學(xué)會(huì)減壓
肝腎功能受損就會(huì)使頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)提供不足，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。腎臟的排毒是在11點(diǎn)后，如果經(jīng)常熬夜就會(huì)令腎臟得不到充足的休息，導(dǎo)致脫發(fā)，建議男性朋友最好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，盡量當(dāng)天事當(dāng)天做完，不熬夜加班，工作壓力大時(shí)，散步、跑步、打球，通過(guò)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環(huán)境才能防止脫發(fā)。
三、勤洗頭 多按摩頭皮
頭發(fā)的清潔問(wèn)題需重視，保持一定的洗頭頻率，最好間隔2-5天洗頭一次，在洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。另外，在睡覺(jué)前，把手指插入脫發(fā)根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從發(fā)際開(kāi)始向頭頂按摩，循環(huán)數(shù)次?？蓮?qiáng)健發(fā)質(zhì)，預(yù)防失眠。
男人到了中年，脫發(fā)問(wèn)題開(kāi)始凸顯，很多人發(fā)際線上移，頭頂開(kāi)始露出來(lái)，這讓男人的自信心受到了打擊。為了防止脫發(fā)，男人們千萬(wàn)不能忽視頭發(fā)護(hù)理，要牢記上面這些小技巧，別讓自己的頭發(fā)過(guò)早離開(kāi)自己。男人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)合理的減壓！
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