性感迷人的完美身材是每一位女性都希望擁有的，許多女性為了自己的好身材在不斷的努力著，愛(ài)看綜藝的朋友對(duì)《非誠(chéng)勿擾》這個(gè)節(jié)目并不陌生，這個(gè)節(jié)目可謂是美女如云，各種類型各種特色應(yīng)有盡有，其中有一個(gè)人氣很高的美女醫(yī)生大家都很熟悉，沒(méi)錯(cuò)，就是于甜甜，這位美女嘉賓在節(jié)目里配對(duì)成功，與帥氣工程師滿德鵬浪漫牽手。她在節(jié)目中公開(kāi)過(guò)減肥前的照片，我們才知道早前的于甜甜是個(gè)不折不扣的胖妞，減肥后的她進(jìn)行了一場(chǎng)完美蛻變，變成了賞心悅目的美女！那么接下來(lái)我們就來(lái)看她是如何減肥的。
東北女孩于甜甜自稱“大大咧咧、沒(méi)心沒(méi)肺”?？雌饋?lái)強(qiáng)勢(shì)，內(nèi)心卻是個(gè)缺乏安全感的小女生。她曾經(jīng)是個(gè)體型肥胖的“灰姑娘”，重達(dá)160斤，極度缺乏自信。減肥成功后，變身“公主”的她懷著對(duì)“王子”的期待登上了非誠(chéng)勿擾的舞臺(tái)，并勇敢地公開(kāi)了減肥前的照片。7月15日晚，于甜甜等到了自己的王子，同來(lái)自大連的帥氣工程師滿德鵬。他也曾是200斤的胖子，用了4個(gè)月減掉50多斤。
“于甜甜，我喜歡你，我不想錯(cuò)過(guò)你，做我女朋友好嗎?我們同在大連，看著一樣的風(fēng)景、吹著一樣的海風(fēng)、走著一樣的路，居然從未遇見(jiàn)。我在大連的大街小巷，舉著牌子尋找你的身影。我曾經(jīng)是體重200斤的胖子，4個(gè)月減掉了50多斤，所以我非常懂得跟我有同樣經(jīng)歷的你。之前的23年我們各自成長(zhǎng)，希望今后我們一起成長(zhǎng)。我替老于接受你以后的所有生活，跟我走吧!”
兩個(gè)現(xiàn)實(shí)版的“瘦身男女”終于走到一起。讓我們一起來(lái)看看于甜甜的減肥方法吧。
選擇清淡的食材 提高身體的代謝率
首先要健康減肥，先把身體調(diào)整成為易瘦體質(zhì)。胖妞在飲食方面是很隨性的，注意體重后，開(kāi)始會(huì)挑對(duì)身體有益的食物去吃，比如說(shuō)是能促進(jìn)身體代謝的青菜或是各類魚(yú)，大量的攝取，讓營(yíng)養(yǎng)均衡，會(huì)刻意避免牛肉，以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
“333”健康原則
任何的節(jié)食減肥都是會(huì)反彈的，而且會(huì)胖得更厲害，所以堅(jiān)持不懈的有氧運(yùn)動(dòng)才是根本。運(yùn)動(dòng)為肌膚供養(yǎng)，選擇健康的“333原則”。即每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘以上，每次運(yùn)動(dòng)心跳達(dá)到每秒130次。一復(fù)一日地堅(jiān)持著，這樣，無(wú)用的肥肉自然遠(yuǎn)離你而去。
健康膚色可讓視覺(jué)激瘦
于甜甜擁有一個(gè)讓人羨慕的小麥色肌膚，源于她非常喜歡曬太陽(yáng)，陽(yáng)光會(huì)讓心情感覺(jué)很愉悅，所以只要防曬功夫做足，在陽(yáng)光下就能曬出健康裸麥色或是其他色澤的肌膚，這樣會(huì)讓身材看起來(lái)纖細(xì)和緊實(shí)，當(dāng)然，穿比基尼的小麥肌膚也是非常養(yǎng)眼的。
1.苗條科學(xué)
基因是可以違抗的：新陳代謝科學(xué)研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向，請(qǐng)一周運(yùn)動(dòng)5天，每天30分鐘。
2.比基尼女郎妙方
想減去小腹脂肪，最好多做心肺有氧運(yùn)動(dòng)。專家指出，每周以最大心跳85%的速度跑跑步機(jī)10英里或滑步機(jī)的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓(xùn)練者多5寸。
3.流點(diǎn)汗心情好
許多人都抱怨他們太累而無(wú)法運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)就是太累才應(yīng)該運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)讓你疲累，反而能增加你的活力指數(shù)（70種針對(duì)此類主題的研究，90%的結(jié)論都是如此。）身體運(yùn)動(dòng)可以將氧氣送往身體各處，并刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。因此，從每天最少30分鐘的運(yùn)動(dòng)做起，即使是走路也好，保持好心情動(dòng)起來(lái)吧。
4.睡覺(jué)也能瘦？
“躺著也能瘦”是真的！一項(xiàng)研究指出，每天只睡4小時(shí)的女性，隔天會(huì)比睡滿8小時(shí)的女性多攝取330卡路里（約等于一杯珍珠奶茶）和31公克的脂肪?！睹绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)期刊》研究指出，一個(gè)晚上沒(méi)睡，更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%，進(jìn)而無(wú)法有效燃燒卡路里。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)ghrelin分泌，這是一種激發(fā)食欲的荷爾蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過(guò)多的食物。
5.速度的陷阱
研究早已經(jīng)證實(shí)放慢飲食的速度有助于控制體重，相比慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當(dāng)于8公斤的體重之差；調(diào)慢飲食的節(jié)奏，腦部就會(huì)比較快有飽足感?；蚴歉纱嘤梅词謥?lái)吃飯，重重障礙之下，應(yīng)會(huì)減緩食欲的速度。
6.咬蘋果時(shí)間
一天吃兩顆蘋果一年下來(lái)能降低人體內(nèi)23%的LDL不良的膽固醇，而良性的HDL膽固醇則可增加3%，佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究指出。蘋果內(nèi)的果膠可附著在膽固醇上而阻斷其吸收。吃不下二顆？吃一顆也比不吃好！
7.聰明吃宵夜
吃宵夜其實(shí)很容易變胖，對(duì)于要進(jìn)入休息狀態(tài)的腸胃也是一種負(fù)擔(dān)，但如果半夜肚子空空很難熬，或是要維持體力不睡覺(jué)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量，聰明的選擇宵夜食材就可以減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。宵夜盡量以天然清淡的食物為優(yōu)，并適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分減少空腹感。
8.控制膽固醇
感覺(jué)自己常生病嗎？快做膽固醇的檢查吧。一項(xiàng)研究指出，不論是“好的”或“不好的”膽固醇都會(huì)助長(zhǎng)病毒滋生。運(yùn)動(dòng)和限制飽和脂肪的攝取能控制膽固醇形成，也能維持你的免疫力。
9.拒絕蘿卜腿
想要擁有均勻修長(zhǎng)的美腿，試試下面幾種方法，有助於鍛煉腿部線條：
?。?）跨步走路：邁開(kāi)步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發(fā)揮作用，也能降低小腿的受力程度。
?。?）穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過(guò)度壓迫。太愛(ài)高跟鞋？試試3公分的低跟鞋吧，反而能讓你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。
?。?）穿彈性襪：需要長(zhǎng)時(shí)間久站的人建議平時(shí)可以穿彈性襪，對(duì)于末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。
（4）常常按摩：時(shí)常揉捏腿部肌肉，可以有效舒緩?fù)炔康钠v與緊繃，還可搭配纖體乳液，讓水腫狀態(tài)更快消除。
（5）每天抬腿20分鐘：久站或久坐都容易使腿部循環(huán)不佳，每天睡前抬腿20分鐘，可幫助血液回流。
現(xiàn)實(shí)生活中，像于甜甜這樣的女孩子不在少數(shù)，長(zhǎng)相精致卻毀在了肥胖上，有很多女性朋友也跟于甜甜有一樣的減肥經(jīng)歷，減肥在于正確科學(xué)的方法，如果屏幕前的你還在被肥胖這個(gè)問(wèn)題困擾，只要你只堅(jiān)持不懈，找到適合自己煩人正確的減肥方法，相信在不久的日子你也會(huì)和于甜甜一樣蛻變?yōu)槊利惖墓歉信耍?/p>
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