抗氧化助你對抗年齡增長 此類食物家中常備最適宜

　　我們經(jīng)常聽到別人說，人上了年紀身體各方面的機能都開始減弱，所以會導致一系列的問題產(chǎn)生，同時這種情況對肌膚的傷害也是很大的，長期下去我們會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越差，人越來越顯老，臉上的皺紋也開始增多，其實這些都是氧化在作怪。想要越來越年輕漂亮，肌膚抗氧化必不可少，生活中一些抗氧化食物能夠幫到你，平時一定要多吃此類食物，接下來我們一起看看有哪些吧！

　　抗氧化食物盤點

　　1.山楂

　　水果中山楂所含有的黃酮類物質(zhì)和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。

　　2.番茄

　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的超強主力軍。由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?便是小番茄，其維生素C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　3.紅薯

　　紅薯中的化學物質(zhì)含量降低，纖維含量在近年內(nèi)大大提高。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，而美國斯坦福大學營養(yǎng)研究院也指出，紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護皮膚，延緩衰老。

　　4.牛奶

　　奶有利于人體消化吸收，激活胃蛋白酶，增強消化機能，提高人體對礦物質(zhì)元素的吸收率。其中所含的鐵、銅和維生素A，可使皮膚保持光滑滋潤，緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，而鋅更可以促進傷口愈合速度。

　　5.紅酒

　　紅酒含聚酚等有機化合物，具有降低血脂、抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強心血管功能和心臟活動。心腦血管病患者可以每天適當飲用紅酒，但量不要超過50毫升。

　　6.胡蘿卜

　　胡蘿卜不僅能夠增強人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以清除致人衰老的單線態(tài)氧和自由基，減緩人體衰老的過程，防止皮膚老化。

　　7.大蒜

　　很多人都會因大蒜的味道而遠離它。但它不僅具有抗氧化的功效，還有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒有了，不信你可試試。

　　以上就是為大家介紹的抗氧化的食物的盤點，希望自己越來越年輕，想要保持青春的話不妨多吃一些這樣的食物哦，不但能夠補充身體所需要的各種營養(yǎng)，同時也能夠很好的進行抗氧化，讓我們保持年輕。并且這些食物也是非常養(yǎng)顏的，對女性的肌膚以及精神狀態(tài)都有很好的調(diào)節(jié)作用，希望朋友們不要挑食，保濕健康的飲食哦！